Seguruenik, jende askoren ametsa jan eta pisua galtzen ari da, baina, zoritxarrez, hori ezinezkoa da. Izan ere, ez dago produkturik kaloria negatiborik. Kalorik ez dagoen produkturik ezagun bakarra ura da, baina ur bakarra hartuta, beteta egongo zara?
Epearen esanahia
Beraz, zer esan nahi du "kaloria-balio negatiboa"? Produktu horiek kaloria gutxiago dituztenak dira digestioan gastatu baino. Hau da, produktu hori edota digeritzeko, gorputzaren digeritzeko eta gorputzari digeritu behar diozu kaloria kopuru jakin bat gastatzeko. Beraz, adibidez, 10 kcal daukaten produktua jaten duzu, eta 20 kcal erabiltzen da. Hau da, kaloria-eduki osoa negatiboa izan da eta, beraz, ez duzu berreskuratu, baina pisua galtzen hasi da. Horrek esan nahi du dieta egokia kaltegarrien eduki negatiboak izan behar duela.
Gehien "negatiboak"
TOP-5 produktu hauek barne hartzen ditu: apioa, letxuga, chucrut, tipula eta pepinoak .
- Barazkiak . Produktu horiek kontsumitzen dira edonoiz eta nahi bezain beste. Adibidez, apioa, kaloria kopurua ia zero da. Horrez gain, barazkien konposizioa bitaminak, mineralak, proteinak eta zuntzak dira. Pozik nago barazki asko dagoela eta egunero entsaladak eta plater osasungarrienak eta osasungarrienak prestatu ditzakezu. Ia barazki guztiek oso kaloria gutxi dute, beraz, digestioaren ondoren, ez duzu ezer ezertarako balio izango eta pisua galtzen duzu.
- Berriak . Kaloria negatiboak gain, gorputzaren proteina sartuko dute, hau da, gorputzeko funtzionamendu normalerako beharrezkoak direnak. Currantean, gooseberria eta beste antzeko baia duten antioxidatzaile askok, bitaminak, immunitatea hobetzen eta gaixotasun birikoak aurre egiteko. Baxak ere toxinak eta beste deskonposizio-produktuak garbitzen ditu, ikuspegi hobetu eta hainbat gaixotasunen laguntzarekin.
- Zitrikoak . Kaloria eduki negatiboko produktuen beste adibide bat. Laranjak, pomelos, limoiak pisua galtzen ez ez laguntzen dute, baina baita immunitatea indartzen ere, hesteen lana hobetzeko. Produktu horien konposizioan, zuntz eta bitamina asko dago. Gehitu zure eguneroko dieta zitriko eta kilo gehiago ez da zuretzat izango.
- Watermelon . Zer izan daiteke udako beroa egunean sandia zaporetsua eta mamitsuena baino hobea? Bitaminak, funtsezko aztarna elementu batzuk lortuko dituzu eta, aldi berean, gantz gutxirekin. Horrez gain, berde honek gorputza urarekin hornitzen du, hau da, pisua galtzea eta gorputzaren funtzionamendu egokia behar dituena.
- Perretxikoak . Jende askok ez daki onddoek kaloria baxuko elikagaiak direnik, eta gorputzerako proteina eta funtsezko elikagaiak ere badituzte.
- Algak Jende askok ez du serio hartzen produktu hau, alferrik. Alga-konposizioak iodo handia eta beste traza elementu batzuk ditu, gorputzerako beharrezkoak direnak.
Plateren kaloria-edukia handitzea saihestea beharrezkoa da kaloria edukien kaloria behar bezala prestatzea. Best - pare bat edo bakea. Muskulu-baldintza normal bat mantentzeko, gehitu behar duzu
Adibidez menu, kaloria negatiboak dituzten produktuak
- Gosaria. 1 arrautza eta zitriko egosia.
- Bazkaria. Haragi edo arrain zati bat, barazki-entsalada, limoiarekin ondu daiteke.
- Afaria. Landare-entsalada edo gantz gutxiko gaztanbera fruta.
Gose sentitzen baduzu, barazkiak, fruitu lehorrak edo edalontzi bat edaten baduzu, noski, azukre gabe.