Diet "1200 kaloria"

1200 kaloria - gorputzeko funtzionamendu normalerako beharrezko gutxieneko zenbatekoa. Zenbaki handitik urruntzen bazara festa handi batean, pisua askoz zailagoa izango da, eta txikiagoan, zure metabolismoa motelduko da. "1200 kaloria" dietak gosea ez sentitu eta kilo gehigarri horiek galtzen lagunduko dizu.

Oinarrizko arauak

1. Eguneroko dietak karbohidrato konplexuen% 55a,% 15 proteina eta% 30eko gantza izan behar ditu.
2. Gantzaren ehuneko nagusia landareen jatorria da eta animalia% 3 bakarrik.
3. Platerak prestatu pare bat edo labean, mantenugai eta bitamine kopuru maximoa mantentzeko.
4. Hobe da egunean 5 aldiz jatea, beraz ez duzu gose.
5. Janari gozoak, gantzak, azkarrak, fruitu lehorrak eta edari karbonikoak eman.
6. Desabantailak dira kaloria etengabe zenbatzea eta zure produktuak pisatzen dituzula. Interneten kaloria taulen kopuru handi bat aurki dezakezu.

1200 kaloria dietak gutxi gorabeherako menua du:

1. Gosariak 300 kaloria ekarri beharko dizkio zure gorputzari. Jarri 150 g-ko entsalada azenarioekin, limoi zukua eta oliba olio kopuru txiki bat bete ditzakezu. Era berean, ogi zati txiki bat gurina edo gazta eta 50 txigortua g jan.
2. Bigarren gosariak 120 kaloria hartzen ditu barne. Eztiarekin kafe- kopa bat.
3. Bazkaria 420 kaloria dauzka. Prestatu 80 g oilasko bularra, 150 patatak g, landare-olio 20 g bete eta berde tea edan, baina azukre gabe.
4. El merengue 120 kaloria emango dizkio gorputzari. Edan 200 ml jogurtak,% 1,5eko gantz edukia.
5. Afaria 240 kaloria hartzen ditu barne. 200 gramoko eta 150 gramoko azenarioko entsalada pisatzen duen arrain zati bat dauka, limoi-zukuarekin egindakoa.

1200 kaloriako dieta orekatuaren adibide

Gehitu 100 kaloria:

• gantz gutxiko borsch;
• barazki gisatuak;
• patata 1 pc-ko kantitatean;
• 1 sagar eta 1 koilaratxo eztira;
• 50 g-ko oilasko xerra.

Gehitu 200 kaloria:

• 100g berenjena kabiarra;
• 1 ogi zati;
• 100 g txorizo ​​egosia;
• arrautza frijituak, 2 arrautza ditu;
• barazki zopa pasta.

Gehitu 300 kaloria:

• txikitutako koipetako txuletoiak - 2 pcs;
• txerri-plater;
• 2 krepe;
• Durum gariatik datorren macaroni plater baten solairua;
• patata purea.

"1200 kaloria eguneko" dietak kiloko hainbat kilogramo galtzen lagunduko dizu zure osasuna kaltetu gabe. Bakarrik kontraindikazioak osasun arazo larriak eta erreakzio alergikoak dira.