Askok uste dute elikadura egokia haragi egosia bakarrik dela gatz eta barazki gabe pare bat. Izan ere, elikadura egokiaren menua askoz ere zabalagoa eta interesgarria da, eta, gainera, printzipioak errespetatzeko norbere buruarekin ados egoteko, normalizatu eta nahi duzun pisua mantentzeko gai izango zara.
PP dieta gisa
Elikadura egokia (PP), pisu galera izateko dieta bezala, modu eraginkorrean eta, beharbada, eskala eredu ongizatea ikustea ahalbidetzen duen bakarra da, baina urte askotan mantentzen du.
Pisu galeren elikadura egokiaren oinarrizko printzipioak honako hauek dira:
- azukrea - baztertzen da;
- fruta guztiak izan ezik;
- edozein gantz eta frijituak diren platerak baztertzen ditugu;
- irina guztiak, ale ogia salbu, baztertzen da;
- Afaria 3 ordu baino lehenago amaitu da;
- jan aldi berean;
- edari ez edariak erabil ditzazun;
- Goizean ondo jaten dugu, eta afaldu ondoren, argi eta gantz gutxiko elikagaiak nahiago ditugu;
- Ez ahaztu 6-8 ur edalontzi bat edan egunean, guztion artean onena jan aurretik;
- ketua, gazia produktuak eta erdi-bukatutako produktuak uko dugu;
- gogoratu ahoan bidaltzen den pieza bakoitza pisua galtzeko prozesua murriztu dezakeela.
Praktikan, badirudi ere, hori gabe, nahiko erraza da bizitzeko, baina pisua astean 1 kg-ko tasa gutxitzen da.
Menu dieta PP
Dietaren dietak elikadura egokian oinarritutako dieta orokor bat planteatzea. Saiatu deliciously eta diversely jateko - hau da sekretu osoa.
- Gosaria - porridge edo 2 arrautza (edozein forma) + azukrerik gabe.
- Bigarren gosaria fruta da.
- Bazkaria gantz gutxiko zopa bat da, ale ogi xerra batekin.
- Merienda: 1% jogurt-kopa bat.
- Afaria - haragia / hegazti / arrain / itsaski + barazki osagarri.
Dieta osasungarrian oinarrituta, egun osoan zehar elikagaiak modu egokian banatu ditzakezu, elikagai kaltegarriak kaloriarik gabe eta elikadura kaltegarriekin baztertu eta pisua galtzen erraz, gose grebak gabe.