Dieta expressa ez da inola ere bizkor eta betirako gehiegizko pisu asko kentzeko. Teknika hau garatu zen kasu horietan, jaiegun baten bezperan edo gertaera garrantzitsu bat lortzeko behar duzun irudia jartzeko, baina bere emaitzak nekez mantendu behar dira elikadura egokira aldatu gabe. Dagoeneko antzeko egoerarekin lagun dezakeen dieta seguru eraginkorrak daude. Gauza nagusia da, ez espero haiengandik ezinezkoa eta emaitzek mesedez! Demagun aukera ezagunak.
Arrautza-eztia pisu galera adierazteko dieta
Aukera honek gertaera garrantzitsu batera utzi behar duen egun pare bat bakarrik uzten lagunduko dizu. 1.5 kilogramo inguru pisatzen duzu. Menua oso zehatza da, eta inork ez du zutik egongo. Ez zaitez zeure aurka joan, konposizio exotiko horrelakoa iruditzen baitzaizu. Beste aukera bat aurkitu besterik ez duzu. Bide batez, eztia duten arrautzak konbinatzen laguntzen du eztarriko gaixotasunekin.
Menu dieta espresiboaren lehenengo egunean:
- Gosaldu - 2 gorringo gordinak eta 1 koilaratxo. eztia;
- afaria - 2 xehatu gordin eta 1 koilaratxo ezti + gazta zati txiki bat;
- afaria - 2 gorringo gordin eta 1 koilaratxo eztia, gatz gutxiko salda edalontzi bat, 1 xerra;
- Merienda - 2 sagar edo laranja.
Menu dieta espresiboaren bigarren egunean:
- gosaldu - 2 xehatu gordin eta 1 koilaratxo eztiarekin + ogi zati bat;
- bazkaria - 2 xukatu gordin eta 1 koilaratxo eztia + arrautza egosia aza;
- afaria - 2 mahats gordinak eta 1 koilaratxo ezti + gazta + ogi zati bat.
Dieta express hau garrantzizkoa da behar dutenentzat, kasu honetan dietak gantz eta karbohidratoak ditu, baita glukosa ere.
Protein Express Diet
Dieta azkarrenen artean proteina aurki dezakezu beti. Aurrekoa ez bezala, ez da lan intelektualarengana gomendatzen, karbohidratoak eta glukosa baztertzen dituelako. Pisua galtzea - 2 kg inguru 2 egunetarako:
- gosari - gantz-free gazta erdi gantzatua,% 1 kefir-ko beira;
- afaria - oilasko bularra egosita pepinoekin edo aza;
- Afaria - gantz-free gazta erdi gantzatua,% 1 kefir beira.
Bigarren egunean, menua erabat errepikatzen da. Dieta oso zorrotza da, eta gosea larria izanez gero, 1% kefir edalontzi bat ordaindu ahal izango duzu.
Dieta honekin hobe da bitaminak ere hartzea, izan ere, egun gutxiren buruan bakarrik mantendu behar den arren, gorputzak oraindik ere ez ditu beharrezko substantziak lortzen. Vegan barazkiaren presentzia apur bat konpentsatzen dute, baina hala ere, dieta hori oso orekatua da.
7 egun dieta express
Aste bateko dieta esentziala ere badago, eta beste aukera batzuk ez dira dieta baxuko kaloria orekatua, zergatik ikusten duzuna nahi duzun. Hala ere, lehenengo astean emaitza bikainak ikusiko dituzu. Dieta baten menua oso erraza eta zuzena da. Aldatu egunean egun zehaztutako produktuen barruan:
- gosaria - tea + gazta xerra;
- Bigarren gosaria - sagar bat (Antonovka mota);
- afaria - behe-gantz zopa zati bat + ogi xerra txiki bat;
- maiz erdialdean merienda - gantz-free gosaririk gabeko gazta erdizka + kefir 1% edalontzi bat;
- afaria - oilasko bularra / behi / arraina egosi + barazki freskoak (aza, kanpai piperra, tomatea, pepinoak edo nahasketa).
Dieta esplizitu eraginkorrek kaloria gutxiko dieta izaten dute beti, kasu honetan 1000 kaloria baino gehiago ez baitira. Modu honetan janaria da garrantzitsua, gogoratu afaria 20: 00etan amaitzen dela eta ez geroago. Bazkariak egun osoan zehar uniformeki banatu behar dira. Zerbait galdu baduzu - ezin duzu konpentsatu, hurrengo bazkarira berehala joan behar duzu.