Kilo gehiago kentzeko nahi dutenentzat, baina ez goseak, plater bikainen kategoria osoa dago: pisu galera duten barazki entsaladak. Ia edozein kantitate jaten dituzte eta, aldi berean, pisua galtzen dute. Sekretua da barazki-entsearen kalorien edukia oso baxua dela: 30 kaloria 80 gramoko 100 gramo batez bestekoa. Osagai osagarrien laguntzarekin, elikagai eta aniztasun gehiago lor ditzakezu. Jakina, barazki-entsaladak prestatzea beharrezkoa da maionesa gabe.
- Landare entsalada arrautza (57 kaloria 100 gramo bakoitzeko). Horrelako entsalada bat behar dugu: 1/4 aza, 1 pepino, 3 arrautza gogorra, 2 koilarakada. jogurt naturalaren koilarak. Guztiak xerra moztu eta denboraldian jogurtekin (naturalak, edulkorik gabe eta gehigarririk gabe, noski). Afari erraza prest dago!
- Landare entsalada oilaskoarekin (72 kaloria 100 gramo bakoitzeko). Entsalada honetarako 2 tomate, 1/3 aza, 1/2 oilasko egosia, 1 piperbeltz bulgariera, 2 koilaratxo oliba olioa eta 1/2 koilaratxo limoi zuk behar duzu. Azuk moztu, tomatea eta piper xerra txikitan, oilaskoa - xerra. Apaintzeko, limoi-zukua eta gurina nahastuz. Done! Entsalada gustu exotiko hau gehitzeko, gehitu soja saltsa pixka bat sesamo-haziekin janzteko eta hautsez betetako zatiak.
- Landare-entsalada aza (36 kaloria 100 gramo bakoitzeko - barazki-entsalada errazena). Entsalada honetarako behar dugu: 1 aza-salda, 200 g fresko edo izoztuak, 1 tbsp. oliba olio koilara, 1/4 kopa% 5 ozpin, 2 ale baratxuri, 1 koilaratxo gatza, 1 tbsp. azukre koilarakada. Birrindu aza, ez zapaldu. Baratxuri eta cranberries goian. Olioarekin ozpinarekin eta gatzarekin irakiten jarri, nahastuz eta entsalada gainean irakiten. Mugitu. Berehala jan ditzakezu, baina hainbat egunetan entsalada gordetzen bada, dastatu egingo da.
- Landare-entsalada sinplea (51 kaloria 100 gramo bakoitzeko). Sukaldaritza behar duzu: 1 Bulgarian piper, 1 tomatea, 1 pepino, 1 buru tipula, berde sorta bat, 1 tbsp. oliba olio koilara. Ausaz ebaki, nahastu, bota olioa. Aldaketa egiteko, marinatutako pepinoak gehi ditzakezu.
Pisua galtzeko, arau bat zure ohiko afaria ordezkatzeko dieta barazki entsalada batekin. Pisua galtzeko metodoa erraza, erraza eta oso eraginkorra da. Eta entsaladak 2 eguneko otorduak ordezten badituzu, efektua askoz azkarragoa izango da! Garrantzitsuena - beraz, denbora guztian behar duzun jan behar duzu. Horregatik, dietak kaloria edukia gutxitzen eta gosea galtzen du gosea apaldu gabe.