Gehiegizko pisua kentzeko modu desberdinen artean, pisu galera dieta japoniarra nabarmentzen da bere sinpletasun eta irisgarritasunagatik. Hori da mundu osoko emakumezkoen ospea. Ekialdeko menuan, dietak ez du ezer egin behar. Baina Japoniako klinikan garatu zen, horregatik izen hori lortu zuen.
Japoniako sistema dietaren funtsa gatza da. Gainera, alkohola, gozoa eta irina guztiak saihestu behar dituzu. Arraina eta haragi platerak, oilasko arrautzak eta gurina gomendatzen dira. Japoniako gatzik gabeko janariaren menua kafe beltza, gazta, crackers, kefir, tomate zukua, barazki eta fruitu lehorrak ematen ditu.
Dieta baten onurak
Gatza eta azukrea menuetan falta dira hiru emaitza nagusiak lortzeko:
- gorputza gehiegizko ura gordetzeko;
- ontzi garbiak eta organoak;
- prozesu metaboliko hobeak.
Japoniako gatza-free dieta 14 egun diseinatu da. Elikagaiak argi eta garbi adierazten du, eta zorrozki behatu behar da. Horrez gain, edozein dietak bezala, asko edan behar duzu gorputza garbitzeko.
Gatz pisua galtzen duen japoniar dietak pisu gehiegizko 6 eta 8 kilo kentzeko aukera ematen du. Bi aste hauen plus handia da pisu galerak ez duela denbora luzez itzultzen. Hala ere, horretarako, elikadura arrazionalean ez da ahaztu behar.
Dieta hasi aurretik aste bat hasi beharko litzateke entrenamendua. Momentu honetan gatza, frijituak eta gozokiak jan ditzakezu.
Gatzik gabeko dieta japoniarrean zehar, ikusi zure egoera. Guztiok ez dute erraz gatzaren porrota onartzen eta kontsumitutako elikagaien kopurua murrizten dute. Bitaminak sintetikoak eta ur mineralak erabiliz gorputza onartzen du. Baina urdaileko mina eta ongizate orokorraren hondatze larria sentitzen badituzu, dieta eten beharko litzateke.