Yaex-eko klinikako japoniar dietetek Japoniako dieta guztiz berria proposatu zuten, beste elikagai-sistemetatik oso bestelakoak. Japoniako dieta honen sekretua menpekotasun desorekatua da, zer gorputz metabolismoa aldatzen baita eta, ondorioz, ezin duzu koipeak hazi urte askotan, aurretik jaten duen bitartean. Gauza nagusia da kaloria gorputzek kontsumitutako zenbatekoa ez dela kontsumitutako zenbatekoa gainditzen. Metabolismoaren azelerazioa kaloria-sarrerarekin handitzen da dietak muskuluen bidez, eta ondorioz, energia-kontsumoa handituko da. Horregatik, nutrizionistek gimnasioa paraleloan egitea gomendatzen dute.
Japoniako dieta errezeta
Japoniako dieta modu bikaina da pisua galtzeko. Japoniako dieta iraupena 13 edo 14 egunekoa da. Egun bakoitzeko menu berezi bat dago, ez da egunen ordena, ezta dieta ere, inolaz ere ezingo da aldatu, dieta japoniarraren funtsa den metabolismoaren aldaketak gerta liteke. Dieta osoan 8 kg-ko pisua galtzea iradoki da.
Dieta zehar, ezin duzu alkoholik edan, gatza eta azukrea janari gehitzeko debekatuta dago. Arrautza produktuak ere debekatuta dago.
Japoniako dieta kalor gutxi eta karbohidratoak dira, beraz, gomendatzen da multivitaminak erabiltzea, organismoak estresarik gabe jasateko. Nekea eta ahultasuna ekiditeko, dietak amaitzerakoan desagertzeko, ur asko edan behar duzu, mineralak edo ura egosi ahal izango duzu.
Japoniako bi asteko dieta menua
| egun | gosaria | bazkaria | afaria |
|---|---|---|---|
| 1 eta 8 | Kafe beltzaren kopa | 2 arrautza egosiak, entsalada erretako entsalada (200 g), tomate zuku bat | Arrain frijituak edo egosiak (250 g), aza freskoen entsalada (250 g) |
| 2 eta 9 | Kafe beltzaren kopa | Arrain frijituak (250 g), aza freskoen entsalada (250 g) | Behi egosia (200 g), kefir beira |
| 3 eta 10 | Kafe beltzaren kopa | Arrautza gordinak, azenarioak (3 pieza), gazta gogorra (150 g) | Sagarrak (kantitate mugagabeetan) |
| 4 eta 11 | Kafe beltzaren kopa | Perrexil arraina edo parsnip errea, sagarrak | Behi egosia (200 g), entsalada (200 g), arrautza egosiak (2 pieza) |
| 5 eta 12 | Azenarioak limoiarekin birrindua | Arraina egosi (450-500 g), tomate zuku bat | Arraina (200 g), barazki entsalada (300 g) |
| 6 eta 13 | Kafe beltzaren kopa | Oilasko haragi egosia (500 g) | Azenarioa entsalada (250 g) |
| 7 | Te berdea kopa bat | Behi egosia (200 g), fruta | Arrain frijituak edo egosiak (250 g), aza freskoen entsalada (250 g) |
Menuko entsaladak landare olioarekin bete daitezke. Arraina frijitu gabe egon behar da
Europarrek Japoniako dieta bati buruzko erantzun positiboak argi uzten dute japoniarrak industria ez ezik, dieta elikadura ere lortu dutela. Japoniako dietak urte askotako kilo gehiago galdu du, dieta egokia da eta elikagaiak ez du ematen.