Emakumeen artean egindako inkesta bat egiten bada, zergatik ez dute pisua galtzen nahi, orduan, sarritan, erantzuna nahitaez mantsotu egingo da nutrizioan. Kasu honetan, dieta berezia eskaini ahal izango duzu, "Kremlin" izenarekin ere, Amerikan asmatu zen eta ustez bere militar eta astronauten ustez. Teknika hau proteina kantitate handiak eta karbohidratoak errefusatzen direnean oinarritzen da, gorputzak gantz-hornidura igarotzen hastean.
Kremlin dieta menuko oinarrizko printzipioak oinarritzen dira
Arraina, haragia eta itsaskia arrainen artean onartzen diren proteina produktu nagusiak dira. Zer da harrigarriena eta erakargarria da askotan, zure shish kebab gogokoena, chops eta cutlets jan dezakezu. Ezin duzu plazera ukatu, jan ezazu zure gazta gogokoena, baina barietate gogorrak bakarrik, baita gantz ere. 10 eguneko Kremlin dieta menuan ere asko maite duten txistorra ere izan daiteke, kalitate handikoa izan behar du. Hesteetan lan egiteko, fruta eta barazki freskoak jan behar dituzu, zuntz asko dago.
Elikagai debekatua duten kategoriek karbohidratoak dituzten produktuak dituzte, hau da, gozoa, irina, mostaza, patata eta abar. Ezin duzu azukrea jan 10 egunetan. Garrantzitsua da ere ur asko edatea, baina hau ez da nahikoa edaririk, konposatu eta zuku erosoa.
Kremlin dieta desberdintasun nagusietako bat da beharrezkoa dela karbohidratoak saltzen diren puntuak zenbatzea, beraz 1 g Kremlin dieta 10 eguneko menua kalkulatzeko komenigarria izateko, hemen aurki ditzakezun produktu guztien taula berezia dago.
Menu eraikitzeko arauak:
- Lehenengo bi astetan, eguneko 20 dolar jan ditzakezu. Une honetan fruitua debekatuta dago. Hasierako pisuaren arabera, 1,5 eta 10 kg bitartekoa galtzen duzu. Nahi izanez gero, dietak lehen fasearen iraupena luzatu dezake.
- Pisua erabat bete bada, hurrengo urratsa joan zaitezke eta gehitu 5 cu egunero. Pisuak berriro handitzen hasten diren kasuetan, lehen zatian berriro joan eta 20 ºC baino gehiagotan ez jan ahal izango dituzu.
- Kilogramo pare bateko pisua galtzen baduzu, hurrengo fasera joan zaitezke, eta 2-3 hilabete iraungo du. Kasu honetan, 10 eguneko edukiera gehitu behar duzu. Garrantzitsua da zuk zeuk karbohidrato kopuru egokia kalkulatzea. Jende askok dagoeneko etapa honetan jaten 60 cu.
Kremlin dieta 10 eguneko menua biltzea komeni da erregularki jan eta zati txikietan, goseak saihesteko. Dieta-erregimen honek pisua galtzen eta pixkanaka ohitu egiten da nutrizio egokia lortzeko.
Kremlin dieta menuko menua
Pisua galtzeko metodo hau zuk zeuk zure gustuen gustuen arabera zeure buruari menu bat garatzeko aukera ematen dizu zeure buruarekin existitzen diren arau guztiekin. Adibide gisa, kontuan hartu hainbat aukera.
Adibidea №1 (30 cu):
- Goizean: lau arrautza prestatutako tortilla gazta birrindua eta tea.
- Bazkaria: 250g-ko apio zopa, azenario entsalada, escalope eta kafea.
- Merienda: 30 g kakahueteak.
- Arratsaldean: arraina egosita, hosto entsalada, gazta, 200 g ardo gorri lehorra.
Adibidea №2 (22 cu):
- Goizean: 150 gramoko gaztanbera, arrautza egosiak, perretxikoak eta tea.
- Bazkaria: 100 gramoko barazki-entsalada, gurina, txerri txuleta eta kafea ondu.
- Merienda: 30 g intxaurrak.
- Arratsaldean: 100 g-ko azalore egosia, gazta bularrekoarekin eta tea egosiarekin.
Adibide horiek erabiliz, edonork bere kabuz menu egoki bat egin dezake. Azkenean tip gehiago: dieta konbinatu eta ariketa erregularra, eta emaitza hobeak izango dira.