Usama Hamdiyren dieta - 4 asteentzako menua

Gehiegizko pisuaren arazoen premia kontuan hartuta, ulertzen da pisu galera metodo desberdinak izatea. Hamabosgarren Osama Hamabi dieta obario agertu zen duela gutxi, baina zale kopurua etengabe hazten ari da. Emaitza lortzen da gorputzak koipeak koipeak sor ditzakeen erreakzio kimikoak dituelako. Bide batez, hasiera batean, dietak pisu galera diabetikoetarako asmatu zuen, baina eraginkortasunagatik, aplikazio zabalagoa aurkitu zuen. Teknika honen garatzaileen arabera, hilabete bakoitzeko pisu galerak 15 kg edo gehiago galtzen dira. Bereziki eraginkorra da 100 kg gainditzen duten eskala duten pertsonen dieta.

Dietaren oinarrizko printzipioak

Emaitza hauek lortzeko, garrantzitsua da pisua galtzea metodo honen oinarrizko arauak kontuan hartzea, Hamdi dieta menuan oinarritua:

  1. Dieta "arrautza" izenaren jatorrian argi dago egunero egunero bi arrautza arrautzak daude, baina egosi behar dira, ez frijituak.
  2. Egunean zehar, ur asko edan behar da, beraz, eguneroko tasa gutxienez 1,5 litro da. Horrez gain, tea edan dezakezu azukrea eta belar infusioak gabe. Kafea ere ez dago debekatuta, baina ez luke parte hartu behar.
  3. Osama Hamdi menuko dieta menuan hainbat barazki egosiak biltzen dira, beraz, zaporea dibertsifikatzeko, espeziak ura gehi ditzakezu, baita baratxuri, gatza eta piperra ere.
  4. Dietak ezabatu egin behar ditu olioak eta gantzak guztiz ezabatzen dituztela, zeinak, jakina den bezala, figura lerdena duen etsai nagusia.
  5. Usama Hamdiy-ko arrautza dieta menuan ez da zehaztu zenbat produktu baimenduen, hau da, gosea desagertzeak jaten ez duen arte.
  6. Barazkien artean salbuespena ere bada, eta ez dute xelebrearen etsai nagusia baino baizik - patatak. Ezin dituzu barazki egosiak nahastu otordu batean, beraz, mota bat bakarrik aukeratu behar duzu. Bereziki Hamdi gomendatzen du egositako kalabazan, kalabazin, azenarioak, babarrunak, ilarrak eta berenjena menuan.
  7. Proteina garrantzitsua da gorputzetik, haragia asko dago menuan, baina dieta barietateak bakarrik aukeratu behar dituzu, adibidez, hegazti bat. Arrainei dagokie. Dietaren proteina kopuru handia dela eta, ezin duzu beldurrik izan muskulu-pisuak pisua galtzen duela.
  8. Gazta gantz gutxiko menua dago, adibidez, ricotta jan dezakezu. Nahi izanez gero, gazta gaztaren ordez gazta daiteke, baina gantz gutxi eduki behar da.
  9. Hamabosgarren Osama Hamdi dieta menuan fruta asko biltzen da, baina kontuan hartu behar da fruta batzuk debekatuta egotea. Gaur egun ezinezkoa da banana, mangoak, pikuak, datak eta mahatsak jatea, fruta horiek gozoak direlako.
  10. Azken otorduak gutxienez ordu batzuk behar ditu oheratu baino lehen.
  11. Otordu nagusien artean gosea handia badaukazu, entsaladak, azenarioak edo pepinoak jan ditzakezu. Garrantzitsua da bazkari nagusia bi ordu igaro ondoren.
  12. Menutik irteten bazara, berriro hasi beharko duzu.
  13. Garrantzitsua da kontuan hartzea aurkikuntza existitzen ez den dieta hau giltzurrunetako porrot egiteko, pankreako arazoak eta arrautza eta zitrikoen alergiak erabiltzea.

Garrantzitsua da Osama Hamdi dieta-menuari atxikitzea 4 astetan zehar, produktuak eta haien kantitatea aldatuz, erreakzio kimikoak eragiteko dena aukeratzeko. Pertsonaaren pisua handia bada, hileko dieta errepikatu daiteke, baina aldaketak egiteak merezi du. Lehenengo bi astetan, lehenengo astean dietak bete behar dituzu eta, ondoren, beste bi - laugarren arrazoia. Gogoan izan pisua galtzen duzula emaitza onak lor ditzakezula dieta eta ariketa erregularrak konbinatzen dituzunean.

Jarraian azaltzen diren 4 astetako lagin-menua.