Beldurra gainditzeko?

Beldurra giza emozio indartsuenetariko bat da, ekintza hori gure baliabideak mobilizatzeko eta sentimendu ekaitz sendo bat eragiten duen objektua ezabatuz. Beste era batera esanda, psikologiaren beldurra mina fisikoa bezalakoa da. Zure hanka pausatzen duzunean, mina zara. Mina honek "hanka hartu" esaten dizu, zeren eta eragin indartsuagoa izan baitaiteke bizitza arriskuan ". Utzi ezazu gehiegizkoa, baina mina abisua da.

Beldurra bera: nola seguru sentitzen zen kale guztiz hutsik eta ilun batean barrena ibiltzea? Litekeena da momentu honetan eraso egitea. Arriskua gure irudimenaren mailan dagoenean, antsietate hau deitzen zaie, eta eztarriari atxikitako labana bat baduzu eta zure bizitza hartzea arriskuan jartzen baduzu, bitxiak ematen ez badituzue, horixe da benetako beldurra.

Kontzeptu gehiago edo gutxiago ulertu dugunean, zailena izango gara beldurra nola konkistatzeko.

Beldurrez borrokatu behar al da?

Psikologoek irabaziaren beldurra "osasungarria" dela ez da beharrezkoa. Beldurrak gure arbasoen iraupena desagertzetik salbatu zuen, beraien bizitza jarduera sustatu baitzuen. Horregatik, beldurra, emozio zaharrenetako bat, gure bizitza gidatzen du gaur egun. Beraz, beldurra eta izua garaitzeko modu bat aurkitu aurretik, konturatu beldurra ez dela produktiboa.

Beldurra produktiboa

Beldurra erabilgarria da arriskuan ohartarazten duen emozioa . Esate baterako, zure lana galtzeko beldurra sentitzen duzu, eta horregatik arrazoi hauek daude: zure etsai zaharrak eta lehiakideak lidergoaren "goialdean" erori dira, irudimenik gabeko pertsona bakarra imajina dezakezun berarekin zer egingo den laster. Beldurra hau baliagarria da, egoera salbatzeko lagunduko dizu, salbamenerako bide bat aurkitzeko garaian.

fobiak

Fobias-ek etengabe jarduten du ekintza hori edo mota hori ekiditeko saihesten duten beldur obsesiboak, eta ez zaizkie azalpen logikoak ematen. Fobiak barrutik datozen beldurrak dira. Barruko beldurrak nola konkistatzen ditu lehoiaren gizateriaren partea.

Fobiak belaunaldiz belaunaldira transmititu daitezke (genetikoki), shock sendo baten ondorioz gerta daiteke eta pentsamendu negatiboak zalantzan jartzen dira phobia.

Fobia gainditzeko erabakitzen duzunean, zenbait galderari erantzutea gomendatzen dizugu.

Esate baterako, asko dira altueren beldurra nola gainditu nahi duten galdetzeko. Lehenik eta behin, erabaki zein den zehazki beldur, zer unea - altueratik erori? Era berean, zergatik pentsatzen duzue, besteek ez diotela horrelakorik beldur, nola ez datoz bat. Gogoratu altueren beldurra gainditu zenuen lehen aldia, eta zein zen zirkunstantzien arabera. Erantzun zeure buruari, normalean beldurra aurrez aurre jartzen baduzu, saihestu edo zeure burua indartu eta beldurtu. Psikologo gehienek beldurra pertsonan begiratu beharko lukete, hau da, gehien beldurtu egiten dena. Zure ahalegina arrakasta lortzeko saria ere eska dezakezu.

Pertsonen beldurrak

Beldurra kategoria oso interesgarria da jendearen beldurrak . Hau da, beldurra da arrotz batekin komunikatzea, norberarenganako konfiantzazko pertsonen beldur dira, telefonoz hitz egitea edo publikoki hitz egitea beldur izatea. Beldur horien guztien iturriak bere buruari eta etorkizuneko esperientzia negatiboak sortzen ditu, beraz, jendearen beldurra nola gainditu nahi duen galdetzeko erantzuna, noski, norberarengan konfiantza izango da.

ariketa

Kalitate hori erosteko, bi paper-orriak hartu: lehenengo idaztea komunikatzen denean sentitzen dituzun sentimendu guztiak. Esate baterako, elkarrizketan interesik ez baduzu, ezer esan behar duzu, besteak baino okerrago zaude, eta abar. Bigarren fitxan, idatzi kontu-argudioak: Laguntzaile eta laguntza merezi dut, etab. Ondoren ruthlessly lehen orria lausotu, horrela psikologikoki negatiboa kentzeko, eta hosto bat gehiago irakurri.