Ez dago munduan inork ez duen ezer beldurrik. Beldurrak gure antsietatean daude, antsietate mailan; beste batzuk, ordea, fobia erreal bihurtzen dira. Baina nondik dator sentimendu hori, arimak eta gorputzak inflexio egiteko gai izateak, bihotzek maizago hazten eta izerditan izerditan esnatzen gauez? Eta garrantzitsuena, beldurra nola gainditu? Larrialdi arazo hau ulertzen saiatzen gara.
Beldurra kausa
Beldurra sentitzea, beste sentsazio emozional guztiekin bezala, gure kontzientzian sakondu egiten da. Eta gehienetan ez dugu ulertzen non sortzen den. Nolabait esateko, ondoeza izaten jarraitzen dugu, antsietate bihurtzen da eta, ondoren, izu bihurtu. Baina sentsazio hori gainditzeko, jatorriaren izaera ezagutu beharra dago.
Gizonaren beldur guztiak hiru arrazoi nagusiren ondorioz sortzen dira:
- Inguruko munduaren objektuei atxikipena eta haien mendekotasuna. Guztiok jendea edo objektuekin inguratzen gaitu, eta hori gabe ezin dugu imajinatu gure existentzia. Jakina, geure sakonean objektu horiek eta pertsona horiek galtzeko beldurra bizi da. Haiei atxikita, menpekotasun bihurtzen gara, eta pentsamendu arrazionalerako gela txikiegia uzten du lehenago edo geroago amaitzean.
- Jainkoarenganako fedea eta indar handiagoak. Arraroa soinua balitz bezala, baina ateoek antsietate eta beldurra sentitzen dute askotan jendeak sinesteko baino. Hau da, batez ere, krisi garaietan akutua, pertsona batek laguntza espirituala falta eta zorte eta aukera mendekotasunaren beldurra hasten duenean. Aitzitik, fededunek bakean eta harmoniaz gozatzen dute. Uste dute garai zailetan ere, Alderdiren batek babesten ditu bere familiak eta beraiek. Horrez gain, giza beldurra nagusitik libre daude - heriotza, tk. Erlijio guztietan, heriotzaren ondoren, heriotzaren ondoren sinesten dute jendea.
- Antsietatea eta beldurra beren ezintasunagatik. Munduan, beren indarretan sinesten ez duten jende askok beldur dira maskor grisetatik nabarmentzen direla eta bere burua deklaratzeko. Beren ezintasunagatik irrigarri egoteak beldur dira. Beldurrez are gehiago akatsak egiten dituzte, eta gurpil zirkuluak itxi egiten dira, infinitu bihurtuz.
- Fobiak eta beldurra beldurra. Barietate hau psikearen eta subkontzientearen jardueren produktu bat da. Fobiak haurtzaroan ere gertatzen dira eta, azkenean, kronikoak bihurtu dira. Beste fobia mota bat hiri handietan bizi den ondorioa da. Zurrumurrua eta mugimenduaren abiadura handiak direla eta, jendearen artean bakardadea eta gaur egungo galera dela eta, jende gehiagok beldurra sortzen du eta psikologo eta psikoterapeutak gaixotu egiten dira.
- Emakumeen beldurrak kategoria bereizi bat da . Sexu ahulagoan bakarrik dauden antsietate-estatuak daude. Eta askotan aurkitzen dira. Ezagutzen direnen artean identifikatu daiteke: haur bat galdu, erditzearen beldurra, adinaren beldurra, bakardadea eta, azkenik, karraskariak, intsektuak eta sugeak beldurra. Dena den, fobia horiek guztiek emakumearen helburu nagusia dute zerikusia - generoaren jarraipena eta horietako asko genetikoki ezarritakoak dira.
Zalantzarik gabe, pertsona guztiek, ziur ez dakienez, gutxienez bere belduraren jatorria daki. Eta emozio-planaren prozesu txikia, baina lan-intentsiboa izaten jarraitzen du, beldurra gainditzeko.
Nola beldurraren sentimendua kentzeko?
Zerbait beldurtu bazaizu esaten baduzu, lehenengo hau egin behar duzu. Eta ez da logikaren zati jakin bat falta. Gure beldurren begien aurrean bakarrik begiratzen dugu. Nola egin dezaket beldurra gainditu eta betirako ahaztu? Horretarako modu asko daude:
1. Saiatu zure beldurrak ez ordaintzea eta beste zerbait gehiago burutzea. Esadazu zeure buruari: "Bai, beldur naiz, baina oraindik ere egingo dut". Sinetsidazu, ezer ez da zure beldurra gainditu ondoren sentitzen duzun garaipenaren sentimenduarekin alderatuko.
2. Imajinatu beldur zareten gertaeren emaitza txarrena. Demagun kezkatuta performance aurretik, eta ez zara antsietatea eta beldurra utzi. Imajinatu gertatuko den gauza txarrena, oraindik ere beldurtzen ari bazara. Mentalki egokitu gertakizun horien emaitza eta zure kolapsoaren argazkia xehetasunez. Bezain laster, zure beldurrak utziko zaitu.
3. Trebatu zure beldurrekin jarduteko metodo eraginkorra erabiliz:
- zehaztu zer nolako beldurra da zure bizitzan garrantzitsuena eta zure existentzia oztopatzen;
- desmuntatu zatiak, gutxienez 5 beldur txiki eratu dira;
- beldurra arinena gainditzen hasten da goian adierazitako moduetan;
- horrela beste beldur txikiak gainditu.
- Ariketa hauek etengabe errepikatu antsietate eta beldurra sentitzeko.
Beranduago arrakastatsuak izan diren askok beldurrak gainditu zituzten. Eta denak ados daude bat: probabilitatea, zer gertatuko den beldurra den egiaztatzea ia beti zero da. Ekitaldi guztien emaitza besterik ez da prestatu, eta oso laster konturatuko zara ez duzula ezer beldur izan.