Bizitzako erritmo modernoak batzuetan ez du atseden hartzeko aukera ematen. Pertsonak beren ametsak bilatzera bultzatzen dira, beren osasuna eta arima ahaztuz. Egunero, "zoriontsu" zauden egoera estresagarriekin, hurrengo patuaren zain. Kasu horretan, lasaitu nahi al duzu? Baina badakizu nerbio-tentsioa arintzeko, eguneroko arazoen larritasunaren gorputza arintzeko?
Nerbio-tentsio indartsua arintzeko?
- Noiz haserretzen zarenean, zure gorputzaren zelula guztietan esnatzen zara. Konturatu al zara haserrea zuriz jartzen duzula zure gorputz osoan? Kasu gehienetan, pertsona batek ez du bere emozioak hausten uzten, non tentsioa sortzen baita. Baina negatiboak ez dira zure ingurunean behatu behar, baizik eta pribatuan. Hurrengo ariketa praktikatu: 5 minutuz, hortzak estutu, vent haserrea eman, "Y" soinua entzuten.
- Meditazioa eguneroko jarduera bihurtu denentzat, gizakion bizitzan eragin positiboa baieztatzen du. Oraindik ez baduzu denbora horrelako jardueretarako, batzuetan zure arnasketa kontzentratu besterik ez duzu, alferrikako pentsamendu guztiak botaz. Orain sentitzen duzu zure bularrean nola inhalean nola sortzen den, zer soinu sortzen den aldi berean. Gogoan izan gaur egun ez dagoela gelan inork ez duenik eta arnasa izan ezik.
- Nerbio-tentsioa nola azkar arintzeko interesa dutenentzat, "Gibberish-en elkarrizketa-minutua" teknika egokituko da. Pertsona orok haurtzarotik pseudo-hizkuntza daki. Zure aurpegia jarri duzun maskara mota, zure egoera burutzen du. Estresa kentzeko, 10 minutu inguru solasaldi horri eskaini ozen.
- Hobetu zure osasuna ondokoekin. Jarri zure oinak sorbalden zabalera. Bikoitza makurtu. Pixkanaka-pixkanaka, apaldu zaitez lurrean, zure gailurreko zati bakoitza tolestuta dagoela sentitzen duzula. Sentitu apur bat shiver. Jakin ezazu hori ondo exekutatutako ariketa baten seinalea dela.