Medikuntzaren ikuspuntutik, negar egiten du. Baina gehiegizko malkoek eragozpen asko sor ditzakete. Bakarrik negar egiteko, lasaitu eta hasteko, ona da. Baina, zer gertatzen da malkoak okertasun txikienean eta, batzuetan, pertsona baten nahia? Prozesu hau nola ikasi jakiteko, jakin behar duzu negarrez nola utzi dezakezun. Horretarako modu asko daude.
Nola gelditzen da negar egiteko arrazoirik?
Gehiegizko malkoen arazoa askotan izaera psikologikoa da eta giza tenperaturaren ezaugarri partikularrak direla eta. Hori dela eta, nahigabeko ahalegina nekez laguntzen da. Zure malkoen kausak ezabatuz hasiko zara, segurtasunik eza, gehiegizko lotsatia edo erresumina. Ez auto-aurkikuntza burutzeko eta auto-errukitzeko atseden hartzeko. Denbora guztian negar egiteari uzteko arazoa konpontzeko, oso egokia iruditzen zaizu egoera erabat okerra zaion egoerarekin zerikusirik ez duen zerbait. Beste era batera esanda - oharkabetu, beste zerbaitetara aldatu. Zeure buruari edo buruko arikei buruzko kontu sinpleak ere lagunduko dizu. Jarduera fisiko eta fisiko hau aukeratu dezakezu, esate baterako, squat arruntak, push-ups, etab. Uretako edalontzi txiki bat, zurtoin txikietan edan, ere lagunduko du.
Nola oihukatzen ote dute negarrez?
Malkoak aurkariaren portaera oldarkorrari erantzuten badio, ikuskizunari oihuka eman beharko diozu. Posible da pertsona bat garrasi egiteak lotsa eta gelditu egingo duela beren ahotsa handituz, komunikazio konstruktiboagoetara joatea. Hau gertatu ezean, bost minutu igaro ondoren, garrasiak nahikoa izango du hitz egiteko, erasoa aktibatu beharra dago. Eta hemen negar gelditzeko aholku eraginkorra posible da: erantzun gisa oihuka hasi. Hau da kasu hori wedge wedge baliokidea izan behar du. Ezinezkoa da biktimak kexarik gabe uztea biktimari aurre egitea espero duen tiranoa, gogortasunarekin aurre egingo duela. Bere hizkera ozen eta azkarrak keinuekin osatu behar dira, esate baterako, ukabilak ukitu edo airean eskua ahokatuz. Horrek guztiak malkoak eten egingo zaitu eta beste jarduera aktiboetara joango zara. Ez zaitez eraman, nahikoa bost minutu iraun eta gero elkarrizketa kanal lasaia batean sartu. Baina elkarrizketa ezinezkoa baldin bada, orduan aukerarik onena arreta larria da. Gatazkaren azken konponbidea amaitzeko ezinbestekoa da geroago, azkenean malkoak aurre egin ahal izateko.
Nola azkar lasaitu eta negarrez gelditu?
Batzuetan malkoak erabat desegokiak diren egoeretan daude, baina dagoeneko eztarrira hurbiltzen ari dira, eta begietatik bota egiten dute. Arazo hau azkar nahikoa izan daiteke.