Badira bide eraginkorrak modu azkar lotan lo egiteko, denbora probatu. Proposatutako metodoek lo sakon batean murgilduko dute eta gauean lo egingo dute egun berri bat edo ekitaldi garrantzitsu bat baino lehen.
Zer egin azkar lo egin?
- Hozten da logela lo egiteko. Zientifikoki frogatu gela cool bat lotan eroso askoz errazagoa eta azkarrago.
- Iturri argiak kentzeko: itzali monitorea, telebista.
- Irakur ezazu literatura burugogorra, burmuinean hautematen gogorra. Beraz, azkar nekatuta eta deskonektatzen da. Kasu honetan, argiztapen gailu gisa, sconce bat edo mahai-lanpara bat erabiltzea gomendatzen da.
- Aurkitu eroso itxura.
Loaren aurrea hartzerakoan, asko galdetzen zaie nola lotan lo egiteko eta zer egin behar den.
- Hasteko, baztertu itzazu pentsamendu nahasgarri guztiak, saiatu erlaxatu eta ez duzu ezer pentsatu.
- Zure arnasketa zentratu. Arnasa berdin eta sakonki.
- Aprobetxatu aromaterapia. Lurzoruaren giroa sortzeko modurik eraginkorrena izpiliku olioa da.
Nola azkar lo egin, nahi ez baduzu?
- Beat burkoak, ingurune benetan erosoa sortu.
- Zure arreta kontzentratzeko iluntasunean. Pantaila beltza azkar nahigabea ekarri eta lo sakona sartu.
- Loa azkar erortzen lagunduko duenari buruz mintzatzea komeni da, esnea epelezko edalontziarekin eztia eraman ahal izateko. Gure arbasoek aldi berean metodo hau erabili zuten.
- Zure gorputza berotzen ez bakarrik barrutik, baita kanpotik ere. Bainugela epeletan estali, dutxa biguna hartu.
Lo azkar erori ahal izateko, arau erraz batzuk jarraitu behar dituzu: loaren erregimena betetzeko, kafeina erabiltzea baztertzeko eta ez itzaltzeko ordubete baino lehen.