Ohiko lo egiten ez baduzu, askotan urduri jartzen zara, goizean nekatuta lo egiten duzu, horrek esan nahi du estresa asko pilatzen duzula. Garrantzitsua da kentzeko garaian higadura ez duen gorputza izatea. Estresa tratatzeko hainbat metodo daude, eta horien artean, zalantzarik gabe, aurkituko dituzu nahi dituzunak.
Estresaren aurkako metodoak
Psikologiak estresari aurre egiteko moduak gomendatzen ditu, aldizka erabil daitekeelako, erregulartasunaren arabera, haien eraginkortasuna datza.
- Atera etenaldi bat. Zure lana asko gainkargatzen baduzu, asteburu osoan telefonoa itzaltzeko ohitura bihurtzen da.
- Edan bitaminak. Botiken konplexua urtean bitan izaten ohi da estresa jasan dutenentzat.
- Hartu elikagaiak animatzen. Estresa tratatzeko metodo ezohiko baina eraginkorra da hau. Elikagai batzuek serotonina ekoizteko laguntzen duten substantziak dituzte, edo pozoitsu- hormona. Bere zerrendan honako hauek daude: txokolate mingotsa, bananak, fruitu lehorrak, zitrikoak.
- Aromaterapia. Estresari aurre egiteko metodo indibidual bat da - bat jasmina olioa laguntzen du, bestea - izpilikua, hirugarrena - zipriztia. Aurkitu zure bertsioa eta aroma lanpara erabili gauero ohera joan baino lehen.
- Elkarrizketa arimekin. Estresa tratatzeko metodo hau guztiontzat eskura daiteke, eta hurbileko hurbilekoak ez badira ere, beti telefonoaren arazoak eztabaidatu edo Interneten idatz ezazu. Hau arima errazteko, sufrimendua eta barruko askatasuna sentitzen laguntzen du.
- Joan kiroletarako. Astean 2-3 aldiz fitness kluba bisitatzen dutenek estresa askoz ere estresagoa jasan dutenek ahaztu kirolak baino. Neke psikikoa kentzen duen muskulu lana da.
Ez ahaztu estresari aurre egiteko modurik eraginkorrena umorea bizitzari begiratzeko ohitura dela, eta ez zentzugabeak kezkatu. Arazoak 5 urte daramatzan arazoa konpontzen ez baduzu, ezin duzu horri buruz kezkatu.