Zoriontasuna, agian, inoiz ez da ametsezko ametsa lor dezakegu, gutako guztiek zaletasun desberdinekin. Zergatik ezinezkoa da? Bai, besterik gabe, dena inguruan ezin baita perfektua izan. Eta "zeruko urdina" honetarako bidean desatsegina da momentu guztietan, badirudi dena dena ahalik eta modu egokian dagoela, begiespen zikin batzuk nire begiak dira. Beraz, gure zoriona milioika zatitan banatu zen.
Orduan, estimulatzaile bereziak behar ditugu, adibidez, serotonina.
Zer da serotonina?
"Jendea" batean, serotonina zorionaren hormona deitzen da, nahiz eta hori egiazkoa den. Serotonina neurotransmisorea da, nerbio-bulkaden garraiatzailea, nerbio-zelulen arteko komunikazio bitxia. Serotonina metabolismoa ezartzen denean, poza, zoriona eta bizitzeko interesa sentitzen ditugu, trukean porrota dagoenean, ez bakarrik egun depresioak hasten direnean, hala nola, eskizofrenia, diatea, migraina eta alergiak.
Serotonina ez da elikagaietan aurkitzen, sintetizatzen da gure gorputzean. Hala ere, produktuetan serotonina-triptopanoaren aitzindariaren substantzia da. Hau da serotonina-truke normal baten behar duguna.
funtzio
Zoriontasuna "handituz" gain, serotonina ere vasoconstrictive efektu bat du, odol-presioa murrizten du, giltzurrun eta hepatikoa filtrazio arautzen du. Era berean, gorputzaren tenperatura eta arnasketa egonkorra serotoninaren metabolismo normalaren araberakoak dira. Gehiegizko garuneko gauza guztiak. Eta hori ez da harritzekoa, zeren garuna nerbio-zelulen pilaketa dela eta ez baitago "azaldu" serotonina gabe.
Pentsamendu onen eta serotoninaren arteko lotura
Guztiok serotoninaren maila igotzeko interesa dute eta, horrela, zure bizimodua, autoestimua, autoestimua eta poztasuna nola goratu. Gurekin lagunduko digun lehen gauza pentsamendu positiboa da.
Serotonina pentsamenduak lehen kontaktuan sartzen dituen substantzia da. Lehenengo pentsamendua sortzen da; gero, serotonina hautematen du eta pentsamenduak erreakzionatzen dituen nerbio zeluletara transferitzen du eta burutzen du burututako gauzatzearen norabidea.
Izan ere, hau ez da fikzioa: pentsamendu onak serotonina metabolismoaren normalizaziorako laguntzen dute, txarrak direnak - urratzen dute. Ondorioz, nahiz eta eskizofrenia sor daitekeen, gaixotasuna garunaren beharrezko substantzia guztiak ditu, baina ez dago konexiorik, "komunikazioa" zelulen artean. Lan desegokian eta desegokian dago.
Produktuak |
Jakina, denok dakigunaren inguruko produktuak ezagutzen ditugu. Lehenik eta behin, gozokiak barne hartzen dituzte, baina ez dute serotoninaren handitzeaz arduratzen, baina azukrea odolean askatzeko, ez da erreakziorik egokiena.
Askoz ere erabilgarria da serotoninan aberatsak diren elikagaiak kontsumitzea.
Lehenik eta behin, txokolatea da eta, beltza (eta are gehiago, kakaoaren edukia, hobe da). Serotonina duten antzeko efektu antzeko bat kafea da . Eta efektua ez da beharrezkoa azukrearekin edatea.
Zoriontasunaren fruitu ospetsua banana da. Guztiek, salbuespenik gabe, pozoi bat sentitu zuten plater bat jan ondoren. Beste fruta exotikoek ere serotonina ekoizten dute kontsumitu gabe, usain batetik: zitrikoak, pikuak, datak, anana.
Janari ezagunetara joaten bazara, babarrunak , mihiak, buckwheat eta tomateak ere aipa ditzakezu. Ez dute triptopanik izaten
kirol
Frogatzen da ez bakarrik janaria, baina baita kirol serotonina iturri bat izan daitekeela. Mugimendu aktiboa, aire freskoan, dantzan eta igerian ibiltzea - ​​horregatik, beti sentitzen dugu alegiazko eta poza, eta horrek esan nahi du serotonina "zuzena" dela.
Erraza da bizimodu osasungarri bat eraman ahal izatea, hau da, serotonina metabolismoa bultzatzen du.