Askotariko mahatsak mahats- barietate eta begi-atsegina forma ditu. Hala ere, jaki honen merituak askoz ere handiagoak dira, baina hemen dena araberakoa da - Muscat, Riesling, Isabella eta beste batzuk - guztiek dute propietate komunak, baina bakoitzak bere ezaugarriak ditu. Artikulu honen bidez, mahatsaren onurak zein diren jakingo duzu.
Zer bitaminak mahatsetan daude?
Mahatsak substantzia baliotsu ugari ditu - zuntz, azido organiko, pektina eta entzimak ditu. Horrez gain, bitamina garrantzitsuak ditu: C, B1, B2, B9 (azido folikoa), baita PP arraroa (azido nikotinikoa) eta betakarotenoa ere. Fintasun hau esker oso baliagarria izan daiteke.
Mahatsa mineral baliotsu ugari dago: kaltzioa, potasioa, magnesioa, fosforoa, iodo, manganesoa, burdina, kobrea, kobaltoa, fluorra, zinka eta molibdenoa. Elementu horiek gorputzeko prozesu metaboliko garrantzitsuenetan parte hartzen dute, beraz, mahatsak jatea besterik ez da izango, osasungarriago bihurtuko zara.
Mahatsak gorputzerako onak dira
Zure dietak fruta eta barazki gehienak barne hartzen ditu eta erraz mantentzen duzu zure osasuna baldintza bikainetan. Mahatsek ondoko ondorioak ekarriko dituzte:
- hematopoesiaren funtzionamendua hobetzen du;
- Umeen zukuak gorputz osoa tonatzen du, indarra eta bizitasuna ematen ditu;
- mahatsak sistema immunologikoa indartzen du;
- Mahatsaren erabilera erregularra garuna estimulatzen du;
- mahats-zuku baten edalontziak B bitaminak duen pertsona baten eguneroko eskakizuna dauka;
- mahatsaren konposizioa orekatua eta bitaminak jasotzea ahalbidetzen du, baita horiek xurgatzeko eta gordetzeko ere;
- Mahatsak traktuko gastrointestinaren gaixotasunak dira jariatzean murriztuta;
- hanturazko prozesu akutuen kasuan, mahatsak edo zukuak derrigorrez sartu beharko lirateke, batez ere biriketako gaixotasuna, asma, pleuritis;
- mahats-barietateek odol-presioa normalizatzen dute eta odolaren osaera hobetzen dute;
- Mahatsek gibeleko funtzioa hobetzen dute eta toxinak kanporatzen dituzte gorputzean;
- Estresa eta karga astunen ondoren, mahatsak normalean azkar itzultzen dira;
- Uvas idorreria eta indigestioaren erremedio natural bikaina dira;
- Umeen zukuak buruko mina eta migrainak ere laguntzen du;
- mahatsaren erabilera erregularra - onkologia prebenitzeko bikaina;
- Mahatsaren erabilera erregularra zahartze prozesua moteldu egiten da.
Uste denez, infekzioen aurkako borrokan fruta bat mahatsondoen indarrarekin alderatu daiteke. Erabilera erregularrarekin, gorputza sendatzen du herpesetik ere.
Mahatsaren onura eta kaltea
Mahastien propietate erabilgarriak ezin dira inork erabili, kasu batzuetan mahatsak ez baitira kontraesanik:
- ulcer bat;
- beherakoa;
- diabetesa eta obesitatea;
- gibeleko zirrosia;
- hipertentsioarekin;
- kolitisarekin;
- estomatitisarekin eta cariesekin;
- haurdun dauden emakumeak eta haurrak 3-7 urte arte.
Kalteak mahatsarekin eta esne gordinekin, beste barazki eta fruituekin batera erabiltzen dutenak.
Umeak pisua galtzeko baliagarria al da?
Mahatsak eta mangoak eta bananak, gehien kaloria handiko fruituak dira, eta dieta gehienak debekatuta daude. 100 gramoko mahatsek 65 kcal dituzte eta funtsean karbohidratoak dira -16.8 g (proteinak eta gantzak baxuak dira - 0.6 g eta 0.2 g hurrenez hurren). Zapore argia eta atsegina dela eta, asko jan daiteke, eta kaloria apurrak eta pisua galtzeko prozesuak geldiarazten ditu. Horregatik, mahatsak ez dira dietak gomendatzen. Hobe da dietak gomendatzen dieten fruituei arreta ematea: adibidez, pomeloa eta kiwi.