Imajinatu ordenagailu gabe ordenagailu gabe dagoen gizon baten bizitza oso zaila da. Ordenagailu eramangarriak, pilulak eta ordenagailu finkoak laguntzeko, bai lanerako bai helburuak lortzeko. Zoritxarrez, ordenagailuan lan luze batetik, begiak mina, eta horrekin zerbait egin behar duzu. PCrako denbora oso erabilgarria izateko, arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu. Gogoratuz nahiko erraza izango da.
Zer egin dezaket nire begiak ordenagailutik irekita mantentzeko?
Ikuspegi informatikoan sindrome hori azken urteotan, oftalmologoek gero eta maiztasun handiagoa dute. Ordenagailuak beraiek seguru daude. Begiak sufritzen ari da pantaila erakarpen etengabearen ondorioz. Ezinezkoa da aurpegi begi bat ikustea. Begien keinua neutralizatzeko, gogor sendatu behar da. Horregatik - mina, erretzea, atzerriko gorputz baten sentipena, ondoeza zentzua. Derrigorrezko ordenagailuko ikusmen sindromea garbitasunarekin lagunduta dago: PC baterako lan egiten dugu, keinuak ahazten ditugu, begiak irekitzen dituzten maskarak lehortzen ditu eta odol-lehertu egiten dira.
Lehenik eta behin egin behar da ordenagailua ez duela minik egin beharrik: behar bezala antolatu lantokian:
- Monitorea gutxienez 50-60 cm-koa izan behar du begien aurrean.
- Mahaia ordenagailu pertsonal batekin leihoaren ondoan jar dadin nahi duzu, argiak gainazalaren gainazalean dagoen gainazalean erortzen direla.
- Ikusi monitorearen garbitasuna, aldizka garbitu. Pantailan hautsaren geruza dela eta, begiak tentsio handiagoa izan behar du.
- Ordenagailu batekin lan egiteko argiak zeharkako sakabanatuak izan behar lirateke, baina baita ere. Kasu honetan, pantailan distira ez egongo da.
Begiak ordenagailutik ez du minik egiten, oso garrantzitsua da lepoan masaje lasaigarria eta ariketa bereziak egitea aldizka egitea:
- Ariketa errazena maiz keinuka ari da. Muki mintzen laguntzen dute. Errepikatu gutxienez ordu erdi bakoitzeko gomendatzen da.
- Estresa arintzeko, begiak itxita minutu gutxiren buruan eta iruditu zerbait atsegina.
- Ikusmena kontzentratzeko ariketa oso eraginkorra da. Aukeratu zure ondoan dagoen objektu bat eta ikusi, segundu gutxitan jarriz. Orain, ikusmena urrutira itzultzen saiatu eta ahalik eta neurrian dauden objektuak aztertzea.
- Egin mozketa zirkularrak zure begiekin.
- "Diagonal" ariketarako ikuspegia txandaka ezkerreko eta eskuineko sorbaldara itzuli behar duzu. Aukeratu edozein puntutan gorputzari edo arropa eta begiratu segundo batzuetan.
Ordenagailuan lan egiten dutenen artean minaren tantak erosi beharrik ez izateko, oftalmologoak gomendatzen diet dieta berrikusi eta elikagai bituminoso gehiago gehitzeko:
- kalabaza;
- azenarioa;
- perrexila;
- espinakak;
- brokolia;
- gaztaina;
- babarrunak;
- prunes;
- melokotoiak;
- ilarrak;
- mahatsak;
- meloi;
- haragia;
- arrautzak;
- gibela;
- arraina;
- fruitu lehorrak;
- bran.
Gorputz onean konposatu bitaminak eragingo ditu, hala nola Focus edo Blueberry-Fort.
Nolako tantak erabiltzen ditut nire begiek ordenagailutik minduta?
Tantaen laguntzari esker, azken aukera moduan bakarrik desiragarria izango da, nahiz eta drogak bitaminak seguruak izan. Gehienek ikusmen arazoak dituzten eta kontaktu-lenteak jotako pertsonak behar dituzte.
Funtsean, botika guztiek hezurrak mantentzen dituzten babes bereziko film berezia sortzen laguntzen duten substantziak dituzte. Baliabide gehienak behar izanez gero, hamar egin ditzakezu
Ordenagailu batean lanean diharduten begien mina erortzen da:
- Vizin;
- Systein ;
- taufon;
- Oksial;
- Hilo-Erosoa;
- Oftagel.
Funts horiek eraginkorrak dira, baina indibidualekiko indibidualtasuna duten pertsonek ez dute kontraindikatu.