Harritzekoa da, baina oso gizon eta emakume askok depresioa jasaten dute, dena apatia, nekea kronikoa, antsietatea eta beldurrak. Eta ikerketek erakutsi duten moduan, asko ez dakite zer egin eta nola aurre egin.
Nola aurre egin depresioarekin eta apatiekin?
Sarritan, depresioa pertsona batek endorfina falta duenean adierazten du, hau da, zorionaren hormona. Zoaz denda batera erostera txokolatea edo pastela ere, eserleku eroso bat eseri tea kopa batekin eta erlaxatu. Denbora igaro ondoren, horrela, zeure burua indartu eta animatu dezakezu.
Emakume batentzat, erosketak eraginkorrak izango dira. Fondoak mugatuak badira, lagunekin erosketak egin, jantzi eta jantzi nahian. Ziurtatu soineko-denda ikusteko, irribarrea ez duzu utziko.
Depresioaren aurkako borrokan tresna ona da kirol. Joan run bat edo fitness zentrora. Horrela, endorfinaren dosia ez bakarrik jasotzen duzu, baina baita zure muskuluak ere.
Bakarrik sentitzen zara edo komunikazio nahikoa ez baduzu, lortu maskota bat. Norbaiti zaintzen zaionean, ez da triste egongo.
Beno, nola bestela nekea eta apatia aurre egiteko, baina, besterik gabe, sexua. Bere laguntzarekin, umorea ez ezik, zure bikotekidea ere goratzen duzu. Nekea eskuko igogailu gisa, energia kargatzen duzu.
Nola depresioa eta antsietatea kentzeko?
Hasteko, depresioa eta pertsonaren alarma bereizteko ikasi behar da. Aldi baterako egoera da hau, zure pertsonaia ez dena . Galdetu zeure buruari galdera: nola depresioa eta beldurra kentzeko, saiatu kausa ezartzea.
Agian, azken gertaera, depresioa eta antsietatea eragin zituen. Edo beti negatiboan zentratu. Aztertu eta konturatzen zarela uste eta sentitzen duzun une garrantzitsuan negozio garrantzitsu bat atzeratzea edo komunikatzea eta aldatzea ukatzea.
Analisi orokor bat egin ondoren, saiatu kausa desagerrarazteko, zure boterea bada. Adibidez: depresioa eta beldurrak egungo lanarekin lotzen badira, beste leku bat bilatzen hasten zara. Ezarri zure helburua bizitza eta gauzatzea.
Egin zure bizitza askotarikoa, ezarpen egokiak egin. Hartu bidaia bat, esate baterako, autoak.
Idatzi zeure buruari zuk nahi dituzun gauzen zerrenda. Saiatu aldarte bat sortu nahi baduzu, nahi dituzun egoeretara iritsiko zara.