Dagoeneko urte askotan arrakasta handia izan du Ducane dieta, emaitza onak lortzen baititu. Pisua galtzen duen metodo honek pertsona bat bere ohiturak berrikusten ditu erabat. Printzipio desberdinak dituzten dieta honen fase batzuk daude.
Dukan dieta "lehenbailehen" gutxieneko menurako oinarriak "Erasoa"
Lehenengo fasean garrantzitsuena da, nutrizio egokia aldatzeko aukera ematen baitu eta gorputzak pisua galtzen has dezan. Dyukanen "Ataza" faseko asteko gutxi gorabeherako menua aztertu aurretik, garrantzitsua da pisua galtzeko metodo honen oinarrizko printzipioak ulertzea:
- Zenbat eta kilo gehiago, orduan eta dieta gutxiago karbohidratoak izan beharko lirateke, baina proteina gehiago izan beharko luke. Karbohidratoen murrizketa dela eta, gorputzak gantz gordailuak kontsumitzen hasten ditu.
- Garrantzitsua da janaria behar bezala prestatzea, eta horrek berriki erabilitako multivariarena erabil dezakezu. Produktu gehiago lurrunetan, egosi edo egosi daiteke.
- Espeziak desberdinak erabiltzea gomendatzen da, besteak beste, metabolismoaren azelerazioa errazten duten heinean.
- "Erasoa" fasearen iraupena pertsona batek zenbat kilo ditu. Gehiegizko pisua 20 kg baino txikiagoa bada, epea 3-5 egunekoa izango da. 20-30 kg-ra dagoenean, "Erasoa" 5-7 egun irauten du. Pisua 30 kg baino handiagoa bada, lehenengo 5-10 egunetan irauten duen bitartean.
- Garrantzi handia uraren oreka da, beraz, egun osoan hiru litro ur edan behar da.
Oso garrantzitsua da Dyukanen "Erasoa" fasean 7 eguneko menua ikustea eta kirolak jolas egitea, tandem hori bakarrik emaitza onak lortzeko aukera ematen baitu. Platerak ordezkatzeko baimena ematen du, baina antzekoak izan behar dute.
"Erasoa" faseko Ducane dieta eguneko 7 eguneko menua
Lehenengo eguna:
- Gosaria: hiru arrautza arrautza frijituak eta bi xerra egosia;
- merienda: gantz gutxiko gaztanbera;
- afaria: dieta-pastela duen belarria;
- merienda: gaztaina krema;
- afaria: baratxuri xehatuta xerrak.
Ducane dieta fasean "Atazak" gutxi gorabeherako menuaren bigarren eguna :
- gosaria: kazola cottage gazta egindako eta xerra eta urdaiazpikoa xerra batera;
- merienda: karramarroen makilak;
- afaria: behi gisatua saltsa pikantearekin;
- merienda: jogurt naturala;
- afaria: belar landutako arrain gorria.
Dyukanen "Eraso" fasearen inguruko menuaren hirugarren eguna :
- gosaria: hiru proteina eta gingilez egindako tortilla bat izokina gazituarekin;
- merienda: gazta tarta bat;
- bazkaria: oilaskoa eta arrautza egositako zopa;
- merienda: kanela krepe dietan;
- afaria: marrubiak juliana.
Laugarren eguna :
- gosaria: gasezko bainila eta bran, eta gogol-mogol ere;
- Merienda: krema gazta eta urdaiazpikoa xerra pare bat;
- bazkaria: oilaskoarekin kazola;
- merienda: gaztaina eta jogurtak;
- Afaria: mahats-bilkia egosita, Dukan errezeta arabera.
Bosgarren eguna :
- gosaria: hirugarren egunean bezala;
- Merienda: jogurtak eztiarekin;
- afaria: arrain zopa;
- ziztadak: maionesa dietarekin arrautza gogorra;
- Afaria: labean oilasko albondigak .
Seigarren eguna :
- gosaria: arrautza egosia egosia eta bi haragi txip saltsa;
- merienda: bigarren egunean bezala;
- afaria: oilasko labean;
- otarrainxka: gazta birrindua eta kefir batera;
- afaria: entsalada itsaski eta dieta tarta.
Zazpigarren egunean :
- gosaria: krema gazta eta urdaiazpikoa ogia;
- merienda: gantz gutxiko jogurtak;
- afaria: hegazti batetik arraina eta txuleta zopa;
- Merienda: tarta eta babarrunekin batera.
- Afaria: oilasko curry.
Gogoratu hau egokitu daitekeen eredu moduko bat besterik ez dela, baina proteinak bakarrik ordezkatzen dituztela, ez karbohidratoak, etab.