Dieta osasungarriena ez da dieta bat ere, elikadura institutuak onartutako elikadura egokiaren sistema. Gauza nagusia ulertu beharra da osasunerako kaltegarriak ez diren dietak ezin direla laburrak izan. Gehiegizko kilogramo bakoitzeko dieta 5-7 egunekoa izango da. Baina kilogramoak ez dizu itzuliko, koipe gordailuak kentzen baitituzu eta ez dira urik eta hesteetako edukiak erretiratzen, dieta azkarrak bezala.
Pisu galera dieta osasuntsua elikadura egokia printzipioen gainean eraiki zen:
- Produktu kaltegarriak baztertzen dira (janari azkarra, sosa, saltxitxak, ketuak, minak, gantzak, goxoak, irina).
- Jan 3-5 aldiz egunean, azken bazkaria - 3-4 ordu lehenago oheratu aurretik.
- Osasunik gabeko dieta, dieta orekatua da proteina, gantzak eta karbohidratoak proportzio egokian daudenean.
- Baztertzeak baztertzen ditu! Bazkariko janari 300-400 gramo baino gehiagoko jan ezin baduzu, hau da, gutxi gorabehera, platera estandar batean jartzen dena.
Egun bakoitzeko dieta osasuntsua menu ona, askotarikoa eta zaporetsua dakar, produktu kaltegarriak ez direnez. Alderdi batzuk kontuan hartu.
Aukera 1
- Gosaria: fruta edo fruitu lehorrak, tea.
- Bazkaria: aza-entsalada, zopa, ale-kola.
- Merienda:% 1 kefir beira.
- Afaria - behi eta barazki egosia.
2. aukera
- Gosaria: 2 arrautza arrautza frijituak, gutxienez gurina, 1 xerra, tea.
- Bazkaria - Itsasoko kale arrautza entsalada, oilasko bularra eta buckwheat.
- Merienda - gantz gutxiko jogurtak.
- Afaria - barazkiekin egindako arrainak.
3. aukera
- Gosaria: gari baxuko gazta ogi xerra, tea berdea.
- Bazkaria - zopa purea, barazki freskoen entsalada.
- Merienda - gantz-free gazta erdi-paketeak.
- Afaria - oilaskoa gisatua azukarik gabe, krema babarrunak edo aza .
Horregatik, pisua murriztuko duzu. Gauza nagusia - zatiak kontrolatu eta ez utzi janari kaltegarrietan botatzen uzten, orduan pisua eten egingo da etengabe. Eta horrelako elikadurak erabiltzen badituzu, beti egonko zara.