Ez da emakumerik behin-betiko nahikuntza nahikoa izaten aste bat, bi edo hilean, dieta jakin bati behatzeko, murrizketa larriekin lotuta. Baina astean 1-2 egun iraun dezan errazagoa da! Hori dela eta, pisu galera eguneko pisu galera oso ezaguna da. Hala eta guztiz ere, beste egunetan ilara guztia badago, pisua galtzea oso zaila da - asko jan ohi dutenentzat, pisua mantentzeko modu bat da.
Deskargatzeko eguneko abantailak
Deskargatzen diren egunak izendatzen dira, une honetan ohiko karga ez baduzu ohiko osagaien pisua galtzen ari zarenez, ez da beti janari egokia eta dieta argia ematen du. Horren bidez, zure gastrointestinalak garbitzen dituzu.
Horrela, zure gorputzak astindu eta pisua galtzen duen eragina lortzen du, baina ez du metabolismoa moteltzen eta pisu galera tasa murrizten, dieta luzeak dituzten kasuetan bezala.
Nola barau egun bat antolatu?
Deskargatzeko egunak astean 1-2 aldiz antolatu ohi dira, baina ez lerro batean: hau da, Asteartea eta ostirala izan daitezke, baina ez astearte eta asteazkenetan. Egun horietako bakoitzean, aukeratu dieta bat, normalean mono-dieta bat da (dieta horretan produktu bakarra erabiltzeko baimena ematen du). Gehienetan deskargen egun onenak jogurt, gantz gutxiko gaztan, sagarretan, oilasko bularretan, pepinoetan eta kaloria gutxiko produktuetan eta gustu gehiago edo gutxiago neutratua duten produktuak dira.
Egun bat igarotzearen inguruko galderari dagokionez, garrantzitsua da une egokia aukeratzeko: ez da festa bat, hotel edo kafetegi bateko bisita izan behar, programatutako ordutegitik ateratzeko arriskua dago. Horrez gain, eguneko barazkiak ez dira aktiboak izan behar, beste kasu batean ez dagoelako arriskurik.
Lurreratze egunetan pisua galtzea posiblea da, astean 2 aldiz aldizka eusten badiozu eta, gainera, beste egunetan elikadura egokia etengabe atxikitzen da. Hau da, gozoa jatea oso mugatua da eta aukeratu elikagaiak konbinazio egokia: barazki gehiago eta gantz gutxiko haragia.
Arau orokorrak, deskargatzeko egunak nola gastatu, ondoko elementuak sartuko dituzu:
- egunetan zehar, ziurtatu edan 2 litro ur;
- 2-3 ordu bitarte zati txikitan jan.
- Azken otorduak gutxienez 2-3 ordu beharko lirateke oheratu aurretik;
- Ez, inolaz ere, zure planean zer gertatzen den ez dakarren ezer;
- Ez edan edari goxoak (tea azukrea, kakaoa, sodas, zukuak).
Ikusten duzun bezala, ez dago zailtasunik eguneko bazkaltzeko egunean. Gauza nagusia ez da ahaztu horiek antolatzea!
Pisuak galtzearen eguneko deskargak
Deskargatzeko egunak desberdinak izan daitezke. Hainbat aukera aztertuko ditugu:
- Txokolate deskargatzeko eguna. Izena hau oso erakargarria da emakumeentzat. Hala ere, gaur egun ez du esan nahi txokolatearekin gehiegi egongo zarela eta pisua galtzen duela. Bakarrik 70-80 gramo txokolate mingotsa jan dezakezue egun osoan. Horrez gain, kafea eta tea berdea koipe txikiko esnearekin azukre gabe onartzen dira. Edari hauek edan daitezke mugagabean. Bihotz ahula baduzu, metodo hau ez da zuretzat!
- Deskargatzeko egun eraginkorrena. Egun baraualdia edaten ari da. Eta edan behar duzu
molokochay. Edari honi buruz entzun duzu seguruenik. Sukaldaritza aukera ugari ditu. Modurik errazena 50 gramoko esne bat besterik ez da gehitu,% 2,5 gantz baino gehiagotan, tea berde baten mugan. Edari hau edan behar da jan nahi duzun bakoitzean. 1.5 kilogramo pisuk hartuko dute eta ez duzu goserik izango. - Kefir deskargatzeko eguna. Egun batez,% 1 kefir bakarrik edan behar duzu - hobe da 1.5 litro baino gehiago edaten ez baduzu.
- Grapefruit day deskargatzea. Pomeloa ezin hobeto erretzen du, eta 5-6 eguneko fruituak jaten badituzu, pisua gaizki galtzen duzu.
Deskargatzeko ia edozein barazki eta fruitu daiteke. Aukeratu zure gustua eta plazerra jarri zure irudia!