Urteberriko jaiegunen bezperan ezin baduzu zure soineko edo jantzi gogokoena jarri, pisua premiazkoa izan behar duzu. Baina nola gelditu zeure burua mahai gainean mahai gainean? Ez kezkatu, Urteberriko dieta azkarrago koipeak kentzen laguntzen du dieta sasoiko xaboietatik alde batera utzi gabe.
Urteberri bezperako dieta
Asko uste dute pilatutako kilogramo astetik aurrera apur bat berreskuratu ahal izatea, fitness edo gimnasia hartuz. Azpikontzetako tranpa honek ez du mila zifra hondatu. Pisua galtzea zailagoa da arauari eustea baino. Horregatik, beharrezkoa da urtebeteko taula prestatzea dietak dituztenentzat. Horretarako platerak sar daitezke:
- arrainak eta itsasoko produktuak;
- frutak eta barazkiak raw forman;
- haragi lurrunetan edo egosian;
- patata labean, arroza, buckwheat.
Urteberriko entsalada guztiek oliba olioa edo limoi-zukua prestatzen dituzte. Askok harritu egingo dira, baina Olivier eta larruaren azpitik ere prestakinak eta gutxieneko kaloria izan ditzakete. Nutrizionistaek diote bazkari on bat egiteko koipeak ez dituztela tolestu gantzetan gordeko, eta neurri txikiagoan jan ohi bazenitu, gorputzak ez du aldaketak nabarituko. Arazoak abenduaren 31n arratsaldean izango balitz, pertsona batek dieta utzi behar du, astean bakarrik eserita egon arren.
7 eguneko dieta urtea
Urte berriaren aurpegia hain interesgarria da bihurritua izan dadin eta zure figura zaintzeko atzeko eserlekua hartuko du. Inprimakia azkar itzultzeko, New Year's diet eta nola funtzionatzen duen jakiteko egin dezakezu. Pisu bizkorreko galera eta irteera zorrotz baterako diseinatuta dago, ia inork ezin baitu bere burua ukatu jai taula gainean jaiotzearen plazerra.
Urteberriko dietak bertako eta fruitu asko ditu, baita zerealak, arrainak eta arrautzak ere. Ziurtatu egunean 6 aldiz gutxienez bazkariak bereizteko eta edari ugaria ahaztu gabe. Egun batean, gutxienez, 2 litro ur bitamina eta azukre txikiko tea berde batzuk edan behar dituzu. Irina, alkohola eta gozoa debekatzen dutenaren arabera, eta guztiak betetzen badituzte, astean lau kilogramo galdu ahal izango dira. Nahi baduzu, pixkanaka-pixkanaka utz dezakezu eta dieta berrian dagoen Urtekariaren menu bat egin.
Urteberriko dieta expressa
Pisu galera metodo hau zuntz handiko sarrerarekin oinarritzen da. Askotariko elikagaiak oso elikagarriak dira eta satiety sentsazioa ematen dute denbora luzez. Urtebeteko dieta hiru egunez 1250 kaloria eguneko muga dauka. Muga hori gainditu gabe, pertsona batek 1 kg-ko pisua galdu dezake egun bakoitzeko. Ez ahaztu likidoari eta ziurtatu gutxienez bi litro eguneko edaria izatea, ahal izanez gero otorduak baino lehen.
Urtaro berriko dieta - errezetak
Egokia erabakitzen baduzu, Urteberriko dieta oporretan gozatzeko aukera bikaina izan daiteke. Ez suposatu frijituak, gantzak eta goi kaloria, hau da gozoena. Denden modernoetan sorta zabalarekin, plater harrigarriak prestatu ahal izango dituzu, osasuntsua eta dietak, baina oso gozoak ere.
Eguneko dietak eguneko ohiko errezeta ugari daude bitamina baliagarri eta oligoelementuen artean, hau da, oso erabilgarria neguan izozteetan. Horrez gain, sukaldean apur bat apur bat eginez gero, mahaiak mota desberdinetako platerekin egingo dira, baina kaloria gutxi edukiko du eta ez duzu jaten guztia, baizik eta gonbidatuak, eta atsegin handiz.
Tartulak betetako betegarriarekin
Plater hau edozein jai mahai baten apaingarria izango da, New Year barne. Mokadu handiak dira, eta haien propietate erabilgarriek gorputza behar bezala funtziona dezaten ezarriko dute.
osagaiak:
- gaztaina - 300 g;
- pepinoak saltsan - 4 piezak;
- tipula berdeak - 1 sorta;
- Krema garratza ez da koipetsua - 200 g;
- capers - dekorazioa;
- pitxerrak - behar bezainbeste.
Prestaketa:
- Landa-gazta eta krema garratz erdi nahastu.
- Bi pepinoak grater batean frijitu, bi dado moztu eta dena nahastu, fin-fin txikitutako tipula berdeak.
- Masa oso lodi bada, gehitu gainerako gazi-krema pixka bat.
- Tartalek guztia jarri eta gero.
- Aneta eta kaparrak apaindu.
Urteberriko entsaladak dieta batean daudenentzat
Entsaladak mahai bakoitzeko plater nagusiak dira. Urteberriko errezeta dietetiko ezagun eta goxoak lagunduko zaitu, urtebeteko atsedena hartzeko. Eta bonus polita, urdaileko goizean ez da inolako pisurik eta mina izango, baizik eta janaria eta umore ona edaten duten guztiek behar bezala prestatzen dute. Gogoratu ederra eta zaporetsua ez dela beti kaloria altua!
Erremolatxa entsalada
Oso argia eta erraza, minutu gutxiren buruan eginda egon baitaiteke. Eduki kalorikoa ia ez da existitzen, baina bitaminak gorputzak pozik egongo dira nahitaez, beraz, urtebeteko dieta ezin hobea da.
osagaiak:
- erremolatxa - 250 g;
- sagarrak - 250 g;
- laranja - 1 pieza;
- martorri - sorta txiki bat;
- oliba olioa - dastatzeko.
Prestaketa:
- Tipula txikietan eta sagarrondo txikitutako beets.
- Cilantro fin-fin txikituta.
- Nahastu beste produktuekin.
- Laranja zuku guztiak estutu eta entsalada olio pixka batekin bete.
Urteberriko dieta jengibrezko galleta - errezeta
Zapore atsegina gain, jengibrea giza gorputzerako propietate onuragarriak ditu, metabolismoa leheneratuz . Beno, gozokiak apaltzeko, oro har, bonus oso polita da. Dendan eros ditzakezu cookie horiek, baina hobe da etxeko janaria egosten saiatzea eta Urte Berriko dieta batean sartzea. Ondoren, ziurtatu ez duzula aparteko osagairik sartu.
Ginger biscuit errezeta
Jakitegi honen abantaila nagusia gozokiak ere baliagarriak dira, eta gauza nagusia ondo prestatzea da. Edonork cookie batekin tratatu ahal izango du, eta umeak eta helduak zoriontsu izango dira dastatzeko.
osagaiak:
- gurina - 200 g;
- azukre hautsa - 70 g;
- arrautzak - 2 pieza;
- irina - 220 g;
- lurrean jengibrea - 7 g;
- beheko kanela - 7 g.
Prestaketa:
- Gurina urtu eta azukrea nahastu.
- Irina eta arrautza gorringoak banan-banan nahastu.
- Gehitu jengibrea eta kanela nahasketara.
- Nahastu dena leuna izan arte.
- Bota orea 5 zentimetro baino gehiagoko lodierarekin eta 15 minutuz labean.