Oporrak, urtebetetzeak edo ezkontza aurretik, neskek askotan beren izaera hauteman egiten dute eta astean 10 kg-ko pisu galera sabela lortzeko dieta bat bilatzen saiatzen dira. Proposatutako sistemak erabili aurretik, hala nola dieta errealak eta seguruak nola pisatzen diren balio du.
Pisu sabela eta aldeak eraginkorragoak izateko dietak daude?
Edozein lanbide-iturrian ez duzu dieta berezirik aurkituko abdominalak edo hankak ere bai. Gauza jakina da adituek: masa gantzaren gorputzari banatzen zaio predisposición innata, figura mota eta beste faktore batzuen masa, eta ezinezkoa da barrutik murriztea edo handitzea leku jakin batzuetan. Horregatik ez da errealista bularrean soilik berreskuratzea edo sabelean bakarrik pisua galtzen. Kritikoa da informazioa hartzea ekintza gidari gisa hartu aurretik.
Arazoak hobeto begiratu ahal izateko, nahikoa da dieta osasuntsura joatea, horregatik, masa gantzek beherakada txikiagoak izaten dituzte, hala nola, urdaileko barrenak eta alboak. Une honetan, ez dago zure gorputza ordenan jartzeko modu fidagarririk, natural eta segururik, elikadura egokia eta ohiko prestakuntza baino.
Zein dira sabeleko pisu galera arriskutsua?
Iturri irekietan, hamabi dieta egiteko aukera desberdinak aurki ditzakezu sabeleko eta alboetako argaltzeko. Arau orokor gisa, printzipio bera erabiltzen dute: eguneroko errazzio kalorikoaren murrizketa zorrotza. Merezi du, era horretan, pisua murrizteko aukera dagoela, baina itzuliko da.
Fisiologiaren ikuspuntutik oso erraz azaltzen da. Gorputz ohiko zatiak, elikadurak eta prozesu metabolikoak erabiltzen laguntzen du, pisu egonkorra mantentzen baitute. Dietaren jaitsiera zorrotzarekin, gorputzak lehenengo koipeak inertziaz erregulatzen ditu, eta, ondoren, metabolismo tasa murrizten du. Ondorioz, pertsona bat sorgin bihurtzen da, laxotsua da, ez da inposatu, eta pisu galera batez ere fluidoa kentzen da. Horrela galduta, kilogramoak dieta normalera itzultzeko lehenengo astean itzuliko dira. Hau ere erraz azaldu daiteke: metabolismo murriztua, gorputzak energia gehiago ematen dio gantz-dendei, ezin delako gastatu.
Horrela, epe laburreko dieta zorrotza aukeratuz, metabolismoa normalki eten ahal izango duzu eta gorputza estresa bihurtzen du, baina, aldi berean, etorkizunean koipe masiboa areagotzen du.
Pisua galtzea sabela dietak adibide aste baterako
Arau orokor gisa, dietak egunero kaloria-eduki eguneratuak izaten dituzte, baina dieta ugari ere badute. Astean astero ospetsuena honakoa gogoratzen dezakezu:
- Pepino-kefir dieta . Egunean 1 kg-ko pepinoak jan ditzakezu eta kafe txikiko 1 litro edan. 5 - 7 egun baino gehiagoko arriskutsua da.
- Apple-cottage gazta dieta . Eguneko ustiapenean 1 koilaratxo gantzik gabeko gazta eta 3-4 sagar jan ditzazkezu. 7 egunetarako janariari atxikitzeko.
- Oilasko bularreko dieta . Egun batean, 1 kg-ko oilasko egosia bularra jan ahal izango duzu, hosto entsaladak bakarrik gehitu, eta egun batean behin - barazki freskoak.
Diets horietako edozein bitamina eta nutriente eskasa eragiten du dieta eskasa dela eta, eta horrek ez du osasunean eraginik izan.
Pisu galera sabela dieta egokia
Egia esan, irudian ordena osasungarria eta osasuntsua ikasi behar duzu. Bere printzipioak sinpleak dira:
- Gosariak proteinak, gantzak eta karbohidratoak konplexuak izan behar ditu
(adibidez, porridge, irina osoko sandwich bat eta oilasko bularra, oliba olioa, tea). - Bazkaria gosaria bezain orekatua izan behar da (adibidez, buckwheat barazki eta txuleta).
- Askotariko proteinak eta gantzak soilik (adibidez, azukrea azukrearekin).
- Afariek proteinak eta zuntzek (adibidez, barazki-gisatua eta labean arraina) sartu beharko lituzkete.
Tamaina ertaineko zatiak hautatzea merezi du, jateko aldizka jatea, otorduak 3-4 ordu baino lehenago uztea eta arazoen arazoa gelditu egingo da.