Jende askok ogia jan eta pisua galtzen du. Dieta askotako produktuen zerrendan begiratuz gero, okindegi produktuak lehen tabua dira. Horregatik, ez du kontuan hartuta israeldar dietista Olga Razek, ogia erabiltzearen inguruko dietak asmatu baitzituen.
Olga-ren dieta "jan ogia eta mehea"
Elkarrizketetan, elikadurari buruz esan zuen ikerketak egin zituela elikagaien eta zorionaren hormaren arteko harremana ezartzean oinarrituta: serotonina. Ondorioz, esperimentuek erakutsi dute pertsona bat oso pozik dagoela eta ogia jaten denean. Arrazonamenduaren oinarrizko arauak:
- Olga-ren ogiaren dieta egitea astean behin menu baterako, kontuan hartu behar da egunero emakume batek 8-12 ogi xerratan jan beharko duela kaloria gutxiko edukiarekin (45 kcal pieza baino gehiago ez), gizonek pixka bat gehiago behar dutela - 12-16 xerra.
- Ogia ogitartekoak egiteko erabiltzen da, esate baterako, barazki-kabiarra zabaltzean edo arrain magalean edo oilaskoan.
- Ogia dieta Olga Raz Kestner pisu galera arau garrantzitsu bat - starvation ez. Hori dela eta, 4-5 orduz behin jan behar dituzu, nahi ez baduzu ere.
- Menuan, barazkiak biltzen dira, almidoiak (patatak eta babarrunak) izan ezik. Gordinik, gisatu edo egosi daiteke.
- Frutak ere jan ditzakezu, adibidez, zitrikoak, sagarrak eta udareak, mertxikak, kiwiak eta abar.
- Eguneko menuan 200 gramo esne hartzitutako produktuak sartu behar dituzu.
- Arratsaldean, bitaminak eta kaltzioa hartu behar dituzu.
- Uraren orekarako laguntza egokia da. Ondorioz, 1,5 litro likido egun gutxienez edan beharko zenuke. Ura arruntak ez ezik, tea, zukua eta saldak ere badira.
- Debekatutako kategoria honek produktu hauek ditu: gantz saltsak, alkohola, azukrea, esnea eta gurina.
- Hortz gozoa ere bada, bonus polita da: 14 egunetan zure izozki gogokoen zati bat ordaindu dezakezu. Egun arruntetan, gozokiak jan ditzakezu azukre ordezko batekin.
Arau guztiak jarraitzen badituzu, astean 3 kg-ko pisua galdu dezakezu. Garrantzitsua da ogia dieta kolektiboa kronikotzat duten pertsonentzat contraindicated, hesteak narritadurak sor ditzakeen bezala. Ezin duzu pisua galtzen haurdun eta edoskitze emakumeei.
Olga-ren ogiaren dietak honela dio:
Emaitza onak lortzeko, merezi du gutxienez 4 aste jatea. Hasieran, zure bizitza guztian gozatu ahal izango duzu. Kasu honetan, 2 zatitan ordezkatu behar da 1 tbsp. pasta egosia, babarrunak edo 2-3 st. porridge. Patata edo arto egosia ere ordezko gisa erabil ditzakezu.