Dagoeneko tituluaren arabera, argi dago dietak osagai nagusiak osagai likidoak direla, elikagaiak ez direnak, baina edateko eta nahiz eta duela gutxi agertu diren, jadanik atxikimendu asko baditu. Hala eta guztiz ere, pisua galtzeko, ahalegin batzuk egin beharko dituzu, edan eta edan nahi duzun edan eta jaten duzunean.
Edateko dieta baten pros eta kontra
Edateko dieta baten eragina ez da berehala lor daiteke: bere burua probatu dutenen arabera, forma eta pisua murrizteko aldaketa argi bat espero daiteke hilabete bat geroago. Denbora horretan ezin duzu jaten, bakarrik edan dezakezu, eta horrek esan nahi du argaltzeko ahalegin eta erresistentzia maximoa behar duela. Kasu honetan, pisuaren murrizketa metodo honen alderdi positiboak eta negatiboak nabarmentzen dira. Plusak hauek dira:
- gorputzaren araztea denbora nahiko luzea denean, pozoiak, zepak, hondakin fekalak ateratzen direnean;
- arintasuna sentitzea, aldarte hobetzea;
- urdaileko tamaina murriztea ondoeza ez egiteagatik;
- pisu galera.
Dieta edozein bezala, hau ez da panacea eta bere desabantailak ditu:
- askotan uste dute edateko dieta zorrotza ez duela gosearen sentimendu etengabea arintzen, gorputzari estres handia eragiten baitu.
- epe luzera energia galtzea, ahultasuna, nekea handitzea ekar dezake;
- "sabeleko sabeleko" efektua agertzeko arriskua dago;
- dieta bitamina gutxi da, beraz, apartekoak hartu behar dituzu;
- pisu galera emaitzak oso zaila izaten dira.
Edateko dieta bat prestatzen
Dieta mota hau ezin da hasi edonoiz. Ikastaroen konplexutasuna aurrebaldintza larria da eta gutxienez astean hasiko da. Edateko dietak sarrerak produktuen kontsumorako debekuak ditu eta dieta desberdina da. Menuan edari gozoak, alkoholak, gozokiak eta gantzak baztertu egin beharko lirateke, baina likido zerealak, zopak, fruitu lehorrak eta zukuak freskoagoak sartzen dira. Dieta berri baterako trantsizioa pixkanaka-pixkanaka egin behar da, aldaketak aldaketa zorrotzak gorputzari egozten zaizkionean.
Zenbat kontsumitzen dut dieta edateko?
Jakina, mugarik eta zorroztasunik gabe, edateko dieta bat erabiltzen duenak pisua murrizteko esfortzua izateko eskubidea du. Jende askok pisu gal dezakezun galdera oso zentzuzkoa da. Praktikek erakusten dutenez, baldintza zehatzak betez, hilean 15 kilo gehigarri baino gehiago kentzea lortu dezakezu, eta aste barruan "galtzen" bost inguru. Hala eta guztiz ere, edateko dieta baten ondorioak, espezialista bat baino lehenagoko kontsulta egin gabe, ezinezkoa izan daiteke.
Zenbat edan dezakezun dieta edan?
Dieta edaten 30 eguneko ikastaro bat diseinatu da, nahiz eta eserita egon direnek, argudiatu 3-4 eguneko efektua lor daitekeela. Edateko edari bat hastea, hogeita hamar egunetan zinta zeharkatu ahal izango duzu unitateetan soilik ulertzeko. Ikastaro osorako aukerak garatu ziren, hiru egun, aste, hamar egun eta bi aste diseinatu ziren, dieta honen pisua galtzen erabaki zuenaren borondatearen osasunaren eta indarraren arabera. Beren sortzaileek diote dieta dibertigarri bat behar bezala esaten jakitea, emaitza onak lor ditzakezula galera larrien galera gabe.
Nola ez edateko dieta apurtu?
Metodo hau oraindik erabakitzen dutenek gainditu behar dituzten zailtasunak kontuan hartu ezean, kontuan hartu behar da zentzuzko denboran, banakako ezaugarrien arabera, pisua galtzen duzula ondoeza ez izateak. Horretarako, antzeko koherentzia duten platerak krema garratz gordinaren egoerara egokitu behar dira eta elikadura erabil daiteke.
Dieta edariak gosari likidoa, fruta eta berry gelatina, gantz gutxiko gazta gazta, irabiagailuan harrotua kefir berarekin batera ematen du. Hau da, edateko dieta menuak aukeratzea ez da txikia, beraz, ez da beharrezkoa gosetea, baina edozein elikagai-sistemaren eragile nagusia pisua galtzea eta ziurtatzea izango da nahitaez gertatzen dela. Kasu honetan, ez dago arazo bat edateko dieta mantentzeko.
Dieta edaten - zer edan dezakezu?
Dieta likidoekin lotzen denez, edateko dieta edan daitekeen ala ez galdetzen da. Erantzuna ez zen soilik sortzaileetatik jaso, baizik eta bertan eseritakoak. Dena edan dezakezu, soda gozoa eta alkozia izan ezik, bere indarra kontuan hartu gabe. Bestela, ez dago murrizketarik. Produktu solidoak egoera likido eta erdi-likidoan transferitzeko baimena da. Dieta zehar gomendagarria da:
- edateko purea eta gas urik gabeko ura;
- gantz-free edo gantz gutxiko esnekiak;
- oilasko eta barazki saldak eta fruta (azukre gabe) zopak;
- argi naturalak;
- beltz, berde eta belar teak ;
- txakur infusioa igo zen;
- jellied edariak, compotes;
- kafea esnearekin, kakaoa (azukre gabe).
Dieta edaten - menua
Metodo honek likidoak ez ezik, halaber, koherentzia trinkoago baten produktuak ere erabiltzen ditu, likidoaren egoera prestatzen denean. Pisua galtzen hasita, zer gustatzen zaion aukeratu dezake, emandako mugak ahaztu gabe. Gomendatutako produktuen artean:
- Behe-gantz haragi, txerriki ezik - saldak prestatzeko;
- arraina, lurrunetan;
- jogurt natural;
- frutak eta barazkiak.
Aukera hau ez da gatza. Gatz apur bat sukaldaritza erabil daiteke, baina azukrea baztertu behar da, baita ongailuengatik ere. Ez da gomendagarria eta almidoiaren erabilera. Gehienetan, aste baterako erabili ahal izateko indarra eta pazientzia, garai honetako menu berezi bat garatzen da. Hona hemen edateko dieta nola ikusten den, 7 eguneko menua:
- Gantz gutxiko edukia duten esnekiak: kefir, esne hartzitua, esne kukula, jogurtak naturalak eta esnea - gorputzak hartzen badu;
- pure barazki edo behe gantz salda oinarritzen diren zopak;
- zuku berriak estutu;
- te berdea eta beltza;
- fruta eta berry jelea;
- fruta lehorrak edo fruta freskoak;
- oloan egindako gelatina.
Nola atera edateko dieta bat?
Dieta batean, garrantzitsua da ez bakarrik sartu behar bezala, baina baita gorputzera estresa osatzeko ez botatzea ere. Edateko dietak aurrera egin behar du pixkanaka, baita sartzen ere. Elikagai tradizionalak trantsizioak produktu solidoen sarrera graduala dakar.
- Horretarako, oatmeal porridge gomendatzen da, dieta trinkoagoa baino.
- Gero gazta eta gazta gaztan sartu, ogia eta arrautzak sartu.
- Azaroaren lehenengo trantsizioaren amaieran, arreta handiz sartu barazki eta fruta freskoak, eta hurrengo erdian - haragiak eta arrainak.
- Azkenean, karbohidratoetan aberatsak diren produktuak itzultzen dira: patatak, pasta, zerealak.