Dieta eraginkorrena ez da zaila den galderari erantzuteko. Dietarik eraginkorrenak dieta osasuntsuan oinarritzen dira. Hau besterik ez da azaltzen: ez dute gorputza estresa eragiten , ez dute berregituraketarik behar, eta gose grebak ere badituzte, oinarrian epe luzean jan ahal izango duzu emaitzak kontserbatu ahal izateko. Etxeko dieta eraginkorrak kontuan hartuko ditu gorputzari kalterik egin gabe.
Neguan dieta eraginkorra
Ez da sekretua neguko denboraldian elikagai askok eskuraezinak direnik, elikadura urriagoa eta aspergarria bihurtzen dela. Dieta eraginkor eta nutritiboa eskaintzen dugu, gainera, gorputza bitaminak hornitzeko aukera ematen du.
- Gosariak: fruta lehorrak gatzarekin, azukrerik gabeko tea.
- Bazkaria: gantz gutxiko zopa, ogi zati bat.
- Arratsalderako merienda: tea, gazta gogorrean.
- Afaria: behi, oilaskoa edo arraina zerealak edo barazkiak (aza, azenarioak, brokolia, kalabazina, izozki nahasketak ...)
Gosea arratsaldean sentitzen baduzu,% 1 kefir edo tea beroa edalontzi bat edan dezakezu. Dieta horretan, pisua galdu egingo duzu 0.5-1 kg astean eta poliki-poliki baina ziur aski zure helburua. Garrantzitsuena pisu-regrowth gabe eraginkorra dieta bat da, elikadura egokia eta ohiturak eredua etengabe arabera jan ahal izango delako.
Dieta sinple baina eraginkorra
Diets eraginkor eta seguru guztiak ez dira konplexuak edo fisikoki zailak. Aitzitik, astiro eta pixkanaka pisua murriztu ahal izango duzu, metabolismo osasuntsua mantenduz, hau da, pisua murrizteko eta ongizatea etengabe gakoa. Dieta osasuntsu batean oinarritzen den dieta baten "udan" arreta jartzen dugu. Pisua azkarrago galtzen uzten dizu.
- Gosaria: bi arrautza platera, landare freskoen entsalada, edo fruta freskoa, zuku edalontzi bat.
- Bazkaria: barazki freskoen entsalada, zopa argia, zuku bat.
- Merienda: fruta edo fruitu lehorrak, ur mineralak.
- Afaria: haragia, hegazti edo arraina barazki freskoen osagarriarekin (pepinoak, tomateak, piperrak, hosto barazkiak).
Arau sinpleak gogoratu behar dira: egun bat beharrezkoa da likido kopuru nahikoa edateko, 1,5 litro baino gutxiago. Ez da egarria, oso kaltegarria da. Azken otorduak 3-4 ordu behar ditu oheratu aurretik. Gosaria debekatuta dago. Berandu baldin badira, gutxienez gazta koipean jaten baduzu, metabolismoa hasteko.