Imajinatu sei petalo dituen lore magiko bat, horietako bakoitzean tearing 500 g gehiegizko pisua kentzeko. Aurkeztutako? Hori dela eta, Anna Johansson suediarraren dietaren funtsa da. Monodieta sei petaloei - sei eguneko deskarga hau bata bestearen ostean:
- arraina;
- barazki;
- oilasko;
- zerealak;
- gazta;
- fruta.
Bakoitzak, ordena honetan soilik joan beharra, ezin duzu arbitrarioki aldatu egunen sekuentzia. Izan ere, eguneko deskargak egunero gehiegizko kilogramoak kentzeko zailtasunak ditu eta gorputza 24 orduko mono dieta mantentzen du. Adibidez, arraina egunean - gorputza prestatuko du hurrengo deskarga egunen seriea, tk. Arraina proteina erraz digeritzeko iturri da. Landareak karbohidratoak eta zuntzarik eza bete beharko ditu. Oilaskoa - berriro gorputza kalitate handiko proteina saturatzen du, muskuluak indartzen ditu. Grain - gorputza "konplexua" karbohidratoak hornituko ditu. Curd - hezurrak sendotzeko, kaltzerako kaltzio altua dela eta gorputzean proteina gabezia dela eta. Eta, azkenik, fruta - polisakaridoak gorputzarekin hornituko ditu.
Ikus dezakezunez, 6 petaloen argaltzeko dietak duen printzipio nagusietako bat proteina-karbohidratoen txandakatzea da, eta horren arabera, arrakastaren% 50 da.
Bigarren printzipio garrantzitsuena egun osoan zehar dieta monotonoa da mono-dieta, iraupena, 24 ordu baino gehiagokoa ez dena, obesitatea tratatzeko modurik eraginkorrena ahalbidetzen du.
Hirugarren alderdi garrantzitsuena dieta joko baten eraldatzea da: horregatik, sei petalo landutako lore bat paperean mozten da, monoetilen izena petalo bakoitzaren gainean idatziko da. Egun bakoitzaren amaieran, petalo bat bota behar duzu.
Mono-dieta menua 6 petaloak
Dieta gutxi gorabehera:
- Lehenengo eguna arraina da. 300-500 gramo arrain egosi (frijitu izan ezik), egunean zehar 5 harrerekin jan. Espezia epelak, gatza (kantitate txikietan), berdeak gehi ditzakezu. Arrautza berdeekin salda egosten uzten da;
- Bigarren egunean - landare. Barazki gisatuak, egosiak edo gordinak 1.5 kg arte kontsumitzen dira. Patatak patata ere sartu ditzakezu, baina ez gehiegi. Gatza, belarrak eta espezia pikorrak ere onartzen dira. Landare zukuak onartzen dira;
- Hirugarren egunean oilaskoa da. Irakiten, jarri edo labean 500 g oilasko bularreko azala gabe, belarrak eta espeziak gain, edo oilasko salda egosten;
- Laugarren egunean zerealak dira. Txerriki jan ahal izango duzu, edozein aleak zereal egosi batetik. Zereal gordinaren zenbatekoa: 200 g. Alkoholak, haziak, aleak, ale-olekuak, ongailuak eta gatza ere gehitu ditzakezu.
- Bosgarren egunean kupula da. Dieta oinarria - gantz gutxiko gaztanbera (% 3 gantz arte) - 500 g. Gaingabetua esnea edan dezakezu ere, gantz gutxiko esnekiak erabili;
- 6. eguna fruta da. Fruta edozein jan dezakezu, baina ez 1.5 kg baino gehiago.
Gainera, dieta osoan zehar, edateko ura, berdea eta belar tea kopuru mugagabeak edan ditzakezu. Te beltza eta kafea erabiltzea mugatu behar da, eta azukrea erabat ezabatu behar da.
Dieta amaieraren ondoren, dietak eskaintzen dituen 6 bitarteko petaloak (pisu galera emaitzak konpontzeko) jan behar dituzu egunean, konbinazio guztietan konbinatuz eta pixkanaka-pixkanaka kaloria edukiak eguneko 1,400-1,800 kaloria handituz. Astean igaro ondoren, dieta errepikatu dezakezu.