Nahiz eta gutako gehienak familiarekin, lanarekin, eskriturak, arazoekin kargatzen diren arren, askok beren burua alde batera utzi nahi izatea, beren osasuna zaintzea. Eta, oro har, helburu horiekin kirol bat aukeratu. Baina zure negozio gogokoena guztiz errenditu ahal izateko eta kontrako efektua ez da lortzen jarduera fisiko murriztua, nekea eta apatia , klaseak egiteko une egokia aukeratu behar duzu. Azken finean, ez da hasiberri askok zalantzan jartzen den ala ez oinez joan aurretik kirolarentzat.
Zergatik ez du oheratu aurretik kirolari arreta jarri?
Horretarako arrazoi ugari daude.
Jarduera fisikoa sendotzea gorputzari seinalea ematen dio, lo egiteko prest ez egoteko, baina esna egoteko.
Ohera joan aurretik ez da komenigarririk izango zure osasuna gauez eta hurrengo egunean.
"Eguneko kasu guztiak berrezar ditzakezu, eta kirol prestakuntza lo egin. Hau da, lan egiteko - eta berehala lo egin hilgarria amets bat, "- jende asko uste. Baina akats garrantzitsu bat da.
Jakina, denek lanerako edo eguneko errutina pertsonalera murrizten dute, baina pertsona guztien erritmo biologikoak antzekoak dira.
Zer jakin behar dut?
Prestakuntza goizean hasi behar da, esnatzen hasi ondoren eta gosaldu ostean, energia eta nahia kale batetik bestera joatea edo gimnasioara joatea.
Gauean arratsean aritu ahal duzu lo egin aurretik? Bai, baina oheratu baino hiru ordu lehenago, muskuluen eta artikulazioen jarduera fisikoa ez baita gelditzen berehala.
Prestakuntza aktiboa atseden egokia izan behar da, beraz, gorputzak bere indarra berreskuratzen eta tonua mantentzen du. Oheratu aurretik kirolak txarra da guztiontzat. Gure gorputza hain cleverly antolatu da soilik bere seinaleak ondo interpretatzeko.