Bihotzerrea (errefluxu gastroesofagikoa) gaixotasun kronikoa da, esofagoraino, eduki gastrikoen errefluxu anormalak eragindakoa. Hau da digestio-sistemaren gaixotasun hedatua, luzaroan zehar, baita arrisku handiko ondorioak ere. Bihotzerrea organismoei eragiten die, bai helduak eta bai haurrak, baita haurrei ere. Oso garrantzitsua da bihotzerrea sintomak ezagutzea denboran zehar bere saiakerak saihesteko. Bihotzeraino eragiten duten arrazoiak hauek izan daitezke: janari gantz eta minak, gaixotasun gastrointestinala, nerbio-esperientziak, haurdunaldia. Bihotzerainoko dietak esophagus eta urdaileko artean dagoen hodiaren funtzionamendua egokitzeko balioko du.
Bihotzerainentzako portaera arauak
Lehenik eta behin, beharrezkoa da bihotzerainoko arau nagusia behatzea, ez jan ostean jateko. Posizio lasai batean, urdaileko edukiak erraz gainditu dezake oztopoa eta esophagus sartu. Gomendagarria da gorputz zuzeneko jarrera mantentzea jateko orduan 1-1,5 ordu. Gezurra esan nahi baduzu, erori zaitez, burua altxatu eta 15 cm inguru jarri. Gorputza altxatu egingo da eta janari-gorputzean aurrerapenik ez dago. Era berean, ez jan oso txikia denden ondoren, ekintza honek bihotzerainen agerpena ere eragin dezake.
Botika batzuek urdaileko narritadura duten substantziak izan ditzakete, adibidez, azido acetylsalicylic. Drogak hauek otorduen ostean hartu behar dira. Gainera, bihotzerrea sintomak arintzeko sendagai batzuk gorputzetik idorreria eta kaltzioaren ondorioz sor ditzake. Ez da gomendatzen medikuei aurrea hartzerik ez duten drogak erabiltzea.
Bihotzerainen sintomak handitzea erretzea errazten da. Gutxieneko ketuen kopurua txikitzeko gomendagarria da, eta hobe da erretzeari uztea. Bihotzerrea erregularra gastrointestinalaren gaixotasunak eragiten du eta erretzea gaixotasun horiek areagotzen ditu.
Antsietateak, estresak eta antsietateak bihotzerrea erregularra izaten jarraitzen dute eta sintomak areagotu egiten dira. Gainera, ohartu egin da askotan beldurra eta antsietatea bizi duten pertsonak sarritan bihotzerrea pairatzen dutela.
Bihotzerainoko erasoak desagerrarazteko, medikuek esnea erabiltzea gomendatzen dute, baita soda gozogintza ere. Hala ere, produktu horiek estimulatzen dute azido gástrico ekoizteko, errefluxuko gaixotasuna areagotzen dutenak.
Bihotzerrea beherakoa duen menua
Bihotzerrea egiteko dieta karbohidrato konplexuetan aberatsa izan behar da. Karbohidrato konplexuak ogia, pasta eta arroza daude. Azido gástrico ekoizteko arautzen dute eta bihotzerainen agerpena saihesteko laguntzen dute.
Dietan jan 6 aldiz egunean izan behar da, gosari erdia, bazkaria eta afaria banatuz. Poliki-poliki, janariari arreta handiz jan behar duzu. Bazkalek gutxienez 20 minutu behar dituzte elikagaiak behar bezala dastatzeko
Dieta batean, besteak beste, produktu hauek erabiltzea debekatuta dago: azukrea, alkohola, kafea, txokolatea. Bihotzerainentzako dieta menuak ez du gantzik, gazitasunik eta minik gabeko elikagairik.
Dieta egokiarekiko atxikimendua bihotzeraino saihesten lagunduko du. Dietek barazki-proteina duten elikagaiak eduki behar ditu eta almidoia eta azukrea eduki txikiak dituzte. Elikadura okerrak metabolismoan eten egiten du, eta, ondorioz, gehiegizko pisua edo obesitatea ere sor dezake.
Zorte onak!