"Fitness" hitza ingelesezko "egokitzeko" aditzetik eratorria da, zeinetan itzulpenak egokitzeko edo moldatzeko. Horrez gain, "fitness" hitza hainbat esanahi du. Zentzu zabalagoan, epe hori pertsonaren prestakuntza fisiko orokorrari dagokio. Biologian, "fitness" hitza adierazten du banakoen ezaugarri partikularrak, nola transmititzen duten informazio genetikoa bere ondorengoei transmititzen zaienean. Sexu bidezko sexuaren artean, "fitness" terminoa zentzu narrower batean erabiltzen da - berreskurapen programa da, zure gorputzaren parametroak aldatzeko eta nahi duzun eran gorde ahal izateko.
Horrez gain, fitness ere pisu galera programa eraginkorra da. Emakume modernoak gutxienez astean ordu batzuk behar izaten dituzte fitness kluba bisitatzeko. Fitness ariketak ez dira pisua galtzerik behar, baizik eta gorputzari urte askotan bizkortzeko eta egokitzeko. Fitness klaseak pisu galerarako eraginkorrak dira honako faktore hauek direla eta:
- Ariketa koipe zelulak erretzen laguntzen du. Ariketak modu intentsiboan burutzen dira, gorputz gehiago gantz gehiago kentzen. Pisu galera egiteko ariketa fisikoaren ezaugarri garrantzitsu bat: gantz zelulen erretzea jarraitzen du entrenamenduaren amaieran ordu batzuk igaro ondoren;
- fitness etxean pisu galera edo fitness kluba egiteko, glukosa erre odolean. Ariketa fisiko bizia duen 20-30 minutu igaro ondoren, karbohidrato-dendak agortu egin dira eta larruazalpeko gantz aktiboak hasten dira;
- pisu galera fisikako ariketa fisikoa gorputzean metabolismoa azkartzen du, gibeleko funtzionamendua, birikak, urdaila eta beste barne organo batzuk hobetzen ditu. Organo guztien jarduera aktiboa eta osasungarria gehiegizko kilogramoen eskuragarritasuna errazten du.
Badira pisu galera fitness mota asko - jogging, oinez, gimnasia ariketak, txirrindularitza eta askoz gehiago. Pisu galera fitness eraginkorrena bat kaloria gehienak erre. Era berean, oso garrantzitsua da jarduera fisiko mota atsegina dela eta plazerraz beteriko ariketak egitea.
Sexu bidezko sexu asko pisu galera fisikoki onak dira ohiko oinez. Kilometro erdi eta erdi, oinez ibili, 100 kcal-tik gorako erliebea. Egun batean ordu bat pasatzerakoan oinez ibiltzea erraz eta erraza da aste gutxi barru gehiegizko pisua kentzeko.
Pisu bizkorreko galera fisikoa jarduera fisiko bizia eta aktiboan oinarritzen da. Txirrindularitza, aerobika, korrika - fitness mota hauek aukera ematen dizu galtzen duzu
Ospetsua erraldoi batek akuadore aerobikoak erosi ditu orain dela gutxi. Pisu galera egokia izateko modua eraginkorra da sabelaldea, ipurmasailak eta izterrak. Ur aerobikoen klase erregularrek ez dute pisua galtzen uzten, izterrak forma zuzentzeko, gerrian murrizteko eta bizkarrezurra indartzeko.
Ura aerobika gain, pisu galera fitness mota ezagunenetako bat yoga da. Emakume askok nahiago dute yoga, yoga ariketak ez baitira nekagarriak, baizik eta forma hobetzea ahalbidetzen du, leunki gabe. Gainera, yoga klaseak egunero eguneroko arazoetatik uzteko aukera ematen dizu, zeure burua begiratu, gainerako psikologikoki.
Fitness pisu galera prestakuntza erregularra izan behar du, bestela, nahi den efektua ez da lortuko. Fitness ere gain, zure dieta kontrolatu beharko zenuke eta ohitura txarrak alde batera uzten saiatu. Orduan, gorrotozko kilo gehiago desagertu egingo dira eta irudia lerdena izango da.