Nola masailak garbitu?

Gizon baten lehen inpresioa bere itxura arabera egiten dugun beti. Beraz, ohikoa zen gure lehenengo begirada pertsonaren eta lepoaren gainean erortzen dela. Eta hori da interesgarria, lepoa lerdena eta elkarguneak gutxiago masailak, lodiagoak eta meheagoak iruditzen zaigu guztiz. Baina, denek dakitenez, adinaren arabera, aurpegiko azala elastikotasuna galtzen du, eta are gehiago ez doa betetasunik, masailak haserretzen hasten dira. Zer esan dezakegu ongi elikatutakoei buruz? Hori dela eta, jende askok, batez ere emakumeak, oso azkar masailak handiak ateratzeko interesa du. Hau eskainiko dugu gaurko elkarrizketan.

Zergatik agertzen dira masail lodiak eta nola ezabatu?

Gehienetan, masail handien itxura kausa herentzia da. Borroka zaila da, eta batzuetan ezinezkoa da. Zure masailak "herentziarekin" lortzen badituzu, litekeena da ariketa bereziak etengabe burutzea eta dieta bategitea, behin eta berriro agertzen ez diren bitartean. Mokaduak hazteko joera bereziaz gain, elikadura nahiko eragina da. Baina normalean ez da masailen tamainaren gehikuntzarik egiten, eta pixka bat geroago, geruza gantz osagarriak beste gorputz batzuetan agertu direnean.

Beraz, nola gantz kendu duzu zure masailetatik? Lehenik eta behin, kirurgiako esku-hartzearekin kentzeko dezakezu liposukzioa. Baina gogoratu aurpegiko edozein eragiketaren ondorioak aurrez aurrekoak direla eta ez dituzula zure itxaropenak justifikatu. Aldi berean, jakin behar duzu zein zaila den ariketa gantz masailak kentzeko. Konplexutasun hori muskuluen muskuluen motorren jarduera zaila da. Eta, gainera, gorputzek masailetan koipeak erre egiten ez dutenez, ez da lehenik. Hori dela eta, elikadura eta ariketa masailen tamaina pixka bat doi ditzakezu.

Ez ahaztu maskarak eta masajeak ere. Larruaren elastikotasuna mantentzen laguntzen dute. Masaje gimnasia ondoren berehala burutzeko gomendatzen da, eta maskara aplikatu aurretik oheratu.

Gatzaren erabilera minimizatzea saiatzen da, fluidoa gorputzean mantentzen laguntzen du eta kaltzioan aberatsak diren elikagaiak arreta berezia jarri.

Nola mozorretan masailak kendu ariketa honekin?

Arretaz arduratzen gara ariketa sinpleak masailetan handien arazoa konpontzen lagunduko duten masailetan eta kokotean.

  1. Aulki batean eserita, burua makurtu eta kokotsa mugitu, beheko goiko ezpaina hartu nahian.
  2. Mantendu burua zuzen, hortzak ixten eta beheko ezpaina ahalik eta gutxien itsatsi.
  3. Mantendu burua zuzen, jarri ezpainen ertzak behera eta lepoaren eta masaileko muskuluak estutu.
  4. Leuna pixka bat okertzea zure burua, eta txandaka zure kokotsa ezkerreko eta eskuin aldetik sorbaldan.
  5. Arkatz, arkatz edo lasto bat egin hortzetan, eta hitz batzuk idatzi airean (zure izena, data, edo, besterik gabe, alfabetoa).
  6. Stand zuzen, zuzendu zure bizkarra, besoak gurutzatu zure bularrean eta hartu zeure sorbaldetan. Ondoren, astiro-astiro, tira lepoa gora. Noiz jada ez duzu lepoan luzatzen sentitzen duzu, arnasa sakon hartu. Zenbatu 10 eta poliki-poliki itzuli berriro hasierako posiziora.
  7. Zintzilikatu, sorbaldak zabaldu, burua beheratu eta kokotsa zure gorputzara botatzen. Ondoren, poliki-poliki, mugimendu zorrotzik gabe, zure kokotsa eskuineko sorbalda luzatu eta hasierako posiziora itzultzen da. Ondoren, astiro-astiro, burua makurtu eta berriro hasierako posiziora itzultzen da. Errepikatu ezkerrerako ariketa.
  8. Zuzendu zaitez, eta, ezpainak hodi batekin jarri ondoren, bokal abestu. Ordena edozein eta lekuak aldatuz.

Ez etsi, lanaren emaitza berehala ez baduzu. Eta ez gelditu ariketak egiten. Batez beste, gimnasia eragina nabarituko da eguneroko entrenamenduaren hilabete baten ondoren.