Emakume askok pisua galtzen dute etxean eserita. Jende askok ziur da etxeko ingurunea ohiko merienda izatea, tea edan gozokiak eta plater prestatua. Hala ere, edozein egoeratan pisua galtzen duzunean, gauza nagusia behar bezala moldatzea da.
Zaila da pisua galtzea etxean?
Izan ere, askoz errazagoa da etxeko pisua galtzea, baizik eta aldizka lan egitea. Hemen jateko ordua, zenbatekoa eta kalitatea zehazteko, bazkari banaketa antolatu ahal izango duzu. Okerragoa izan daitekeen gauza nagusia motibazio eza da.
Undress, stand ispiluaren aurrean eta zorrotz begiratu. Zifra zer iruditzen zaizu? Urdaileko puffy, hiru dimentsiotako aldakak eta ipurmasailak, bigarren kokotsa, eskuak masiboak? Ederragoa izango al zenuke? Baliteke bertuteak nabarmentzen dituzten arropa dotorea eskaintzea eta akatsak ezkutatzea besterik ez izatea? Baliteke zuk ere idaztea zuretzako ez dena eta pisua galtzeko abantaila guztiak. Irakurri zerrenda eguneroko goizean, irakurri eta osatu. Horrela, helburua lortzeko joan ahal izango zara, filantropiarekin baino, eta bihar pisu galerak ez jasotzea.
Ez eman zeure burua indulgentzia, zure janari nahigabeari jarraiki, akats horiek egiten jarraituko duzu, zergatik pisua galtzea zailagoa izango da. Hautatu "apurtu" nahi ez duzun sistema bat.
Etxean pisua galtzeko modurik errazena
Aukerarik onena kaloria handiko elikagaiak erostea da. Haiek gabe, zure dieta errazagoa izango da, zuk zeuk bezala. Beraz, argaltzeko emakumearen etxeko produktuak ez luke izan behar:
- Esne gantzatsua, gaztaina, gaztak, gazi-esne produktuak. Aukeratu soilik arinena, ez baduzu gantz-free aukera.
- Edozein gozogintza, patties, erroiluak, gozokiak, ogi zuriak (alea edo beltzak bakarrik al ditzakezu).
- Elikagai erdi eta bukatuak: txuletak, dumplings, hanburgesak, patata frijituak, etab., Baita saltxitxak, ontziratutako ondasunak ere.
- Gozokiak: izozkia, txokolatea (mingotsa izan ezik), edozein gozoki, cookie mota, etab.
- Gantz saltsak: maionesa eta beste batzuk.
- Haragi, hegazti eta arrain mota gordinak.
Nahiz eta produktu horiek erosteko eta zerealak, barazkiak, frutak eta haragiak jatea hasten bazen ere, pisua galtzen hasiko zara, dietak osagai kaltegarriak galduko dituelako.
Etxean pisua galtzeko modu bizkorra
Etxean pisua galtzen ari den dieta jakin bat behar baduzu, elikadura alderantzikatuaren araberako aldaera bat eskaintzen dugu. Garrantzitsua da egunean 5-6 aldiz jatea zati txikietan, hau da, eraginik onena.
- Gosaria: arrautza frijituak arrautza barazkiekin, tea.
- Bigarren gosaria sagar bat da, ur pixka bat.
- Bazkaria: zopa edo entsalada zati bat haragiarekin, zukua.
- Arratsalderako merienda - gantz gutxiko jogurtak dituzten gazta erdiak.
- Afaria - arraina edo oilaskoa landare osagarriarekin, tea.
- Lo egiteko ordubete lehenago: gantz-free jogurt edalontzi bat.
Aldi bakoitzean jaten duzunean, metabolismoa aktibatzen duzu, eta gero eta gehiago sakabanatzen duzunean, pisu galera tasak azkarrago bihurtzen dira.
Nola pisua galtzen etxean etxean?
Pisu fisiko harmoniatsua fisikoa behar da
- Leku batean martxan 15 aldiz 15 aldiz egunean;
- Soka saltatzea egunean 3 aldiz 10 minutu;
- Bihotz bihurritzea 15 aldiz egunean 2 aldiz;
- aerobic edo dantza bideoan 3 aldiz astean 50 minutu;
- Ariketa astean hiru aldiz astean 45 minutuz ariketa.
Pisua galtzeko larritasun, erabateko eta erantzule bakarra lortuko duzu. Betiere indulgentzia ematen duzun bitartean, zure pisua kokatuta dago, baina harmonia bidea hartu behar duzu, eta zure bizimodua izango da.