Azoka sexu askok kezkatzen dute hankak ideia oso urrun direla. Horregatik, pisu galtzearen inguruko informazioa, hankak lodi izanez gero, urte askotarako garrantzitsuak izaten jarraitzen du. Emaitza onak lortzeko, ahalegin handia egin beharko duzu.
Pisua hankak eta izterrak galtzea?
Lanak hainbat arlo izango ditu: elikadura , ariketa eta kosmetika prozedurak. Osagai horiek guztiak konbinatuta bakarrik pisua galtzen eta hankak eder eta ederrak izan daitezke.
Nola pisua galtzen baduzu ariketa osorik hankak badituzu:
- Squats . Jarri zure oinak sorbalden zabaleran, eta zure besoak mantendu zure aurrean. Pixkanaka goitibeherako belauneko angelu zuzen batera eta hasierako kokapenera itzultzen.
- Plieu . Jarri zure oinak sorbaldak baino zabalagoak, zure galtzerdiak norabide ezberdinetan ikusten dituztelako. Pixkanaka-pixkanaka jaisteko tentsio maximoa lortzeko, segundo batzuk mantendu eta goratu.
- Makhi . Fours guztiak antolatu eta euli oinez egiteko, ahalik eta gehien altxatu nahian. Beste hanka batera errepikatu ere.
Hanketan karga ona dantza, korrika, txirrindularitza eta beste kardiobaskular mota batzuek ematen dute.
Nola egin hankak pisua galtzen elikagaiak zuzentzeko?
- Dietak frijituak, gantzak, irinak eta goxoak guztiz desagerrarazi behar dira, produktu horiek dira hankak lerdena duten etsai nagusiak.
- Debekatutako produktuen kategorian edari karbonatatuak eta alkoholdunak biltzen ditu.
- Pisu galera lortzeko, lurrun edo labean prestatzeko lehentasuna ematea gomendatzen da, eta oraindik ere jan ditzakezu produktuak egosita. Tratamendu termiko honi esker, substantzia erabilgarrien gehienezko kopurua geratzen da.
- Ura purua eta urarekin erabili behar da, 2 litro egunero.
- Dietaren oinarria barazkiak, frutak, zerealak, giharrak eta arrainak izan behar lirateke.
Pisua azkar galtzen baduzu, odol-zirkulazioa eta linfa-fluxua hobetzeko prozedurak eta odol-fluxua hobetzeko beste prozedurak egin behar dituzu, zelulitisa kentzeko eta larruazalaren egoera hobetzeko. Eragin onak dituzten hainbat formulazio daude. Aukeratutako nahasketa azala garbitu egin behar da behetik behetik. Goitik, dena elikagai-film batekin bildu behar da eta, manta batean bilduta, 40 minutu behar ditu. Denbora amaitzean, dena ur hotzarekin garbitu eta krema hidratatzailea aplikatu behar da. Errezeta popular pare bat:
- Konbinatu ezti eta mostaza 1: 2 erlazio batean.
- Konbinatu beheko kafea, 1 jengibre lehor koilaratxo, 6 limoi olio tanta. Pour ur pixka bat porridge koherentzia lortzeko.