Bizitzaren erritmo modernoak ez du jendeak denbora asko ematen bere zaletasun eta kirolarentzat. Zentzu honetan, ariketa-ekipamenduen ospea gero eta handiagoa da, batez ere, gehiegizko pisua kentzen saiatzen direnen artean. Zein simulagailu hobe da pisua galtzea eta nola jokatu behar den.
Zein da hobea simulagailua aukeratzeko?
Izan ere, kirol guztiek kaloria gastatu dezakete, eta nahi baduzu, pisua galduko duzu aukeren guztiz. Hala eta guztiz ere, ez da arinagoa lehortzaileak muskuluak ezartzeko pisua galduz gero. Kasu honetan, dena zure gorputzaren arazoen eta ezaugarrien araberakoa izango da.
- Zein simulagailu hobea da perla itxurako figura batean, arazoa zangoak eta ipurmasailak direnean? Erantzuna sinplea eta begi-bistakoa da: muskulu talde horientzat batez ere karga ematen duen simulagailua. Treadmill hau (ikusmen-arazoak eta arazo-artikulazioak dituzten pertsonak ezin dira erabili), eta ariketa bizikleta bat. Bigarren aukera honek ez du karga konplexua lehen bezala ematen, baina karga gutxiago ematen du.
- Zein simulagailu hobe da pisua galtzea, oro har? Jakina, gorputz osoa karga ematen duenari aldi berean! Esate baterako, Entrenatzaile eliptikoa. Eskailera eskailerak oso kardiobaskularrak oso eraginkorrak ez direnez, gorputz-muskuluen gehiengoa ere eskuratu ahal izango duzu. Esku horizontalak ere baditu.
- Zein simulagailu hobe da muskulu masa eraikitzeko? Pisua galtzeko, baina baita muskuluan irabaztea nahi ez baduzu, arrazionalagoa da bi eskuak eta oinak aldatzeko aukera ematen duen potentzia simulagailua aukeratzeko. Modu anitzeko eredu asko daude, eta muskuluen talde desberdinetan modu eraginkorrean lan egiteko aukera ematen dute.
Zure helburuak eta ezaugarriak kontuan hartuta, simulagailua erabakiko duzu
Simuladorearen pisua galtzearen oinarrizko printzipioak
Aukeratzen duzun simulagailua, gogoratu, gutxienez astean 3 aldiz gutxienez entrenamendu etengaberik gabe lortuko duzu. Eragina azkar behar baduzu, beharrezkoa da janaria zuzenean zuzentzeko: irina, gozoa eta gantzari uko egitea. Normalean nahikoa da 1-2 kg astean kentzeko entrenamenduarekin konbinatuta.
Egiteko zeure burua ordutegia: adibidez, beste egun guztietan ariketa. Edozein trebakuntza berotzeko eta bukaerako luzapenarekin hasi behar da, eta zati nagusia 40 minutu behar da gutxienez. Horrelako arauak erabiliz, simulagailuaren erosketa gehien lortuko duzu.