Asko dira buckwheat hautematen zereal produktua, eta horrek esan nahi du gehienez karbohidratoak dituela ohituta. Hala ere, proteina guztien artean, proteina asko dago (hau da, proteina bigarrenaren izena), kirolariak eta haien figura jarraitzen duten pertsonak hain ezagunak direnez. Artikulu honetan ikasiko duzu buckwheat proteina zenbatekoa, eta nola produktu hau erabili ahal izango duzu osasun onurak.
Zenbat proteina gramo buckwheat (croup)?
Kukurutxo gordinari buruz hitz egiten dugunean, eta ez dago alboko platerik gabe, zifrak nahiko handiak izango dira: energia-balioa 330 kcal da, 12,6 g proteinak dira eta 64 gramo karbohidratoak dira (0 gramo azukre!), 3.3 g - gantzak.
Buckwheat gordinaren proteina zenbatekoa den jakiteko, gogoratu behar da produktu hau hiru aldiz hazten dela eta adierazle guztiek aldaketa esanguratsuak dituztela.
Zenbat proteina egosi buckwheat?
Buckwheat-en proteinak zenbat kontsumitzen den dagoen jakiteko, zifra guztiak hiru bider murriztuko dira: energiaren balioa 110 kcal da, 4.2 gramoko proteina, karbohidratoak - 21,3 g, gantz - 1,1 g. Horrela, buckwheat egosita, erraz eta iraunkorki jaten duen produktu erabilgarria eta elikagarria da eta gorputzari onura handiak ekartzen dizkio.
Buckwheat mineralaren bitamina-konposizioa
Buckwheat porridge, askok maite haurtzaroaz geroztik, hainbat bitamina eta mineral aberatsa da. Bitamina horien artean E eta PP gehienak, eta baita beta-karoteno, A, B1, B2, B6 eta B9 kopuru nahikoa ere. Ohar asko dieta buckwheat sartzea ilea, azazkalak eta azala baldintza hobetzen da - efektu hori bitamina ugaritasuna dela eta.
Horrez gain, buckwheat-ek traza-elementu asko ditu: magnesioa, potasio, kaltzioa, sodioa, kloroa, sufrea, fosforoa, iodo, burdina, zinka, kobrea, manganesoa, fluorra, selenioa, silizioa eta beste batzuk. Gosari perfektua eta haragi-plateren alboetako plater bat da.
Nola erabilgarria da buckwheat jatea?
Buckwheat dieta guztietarako, buckwheat sukaldaritza errezeta nahiko interesgarria erabiltzen da: zereal garbitu beira bat termo batean jarri da, hiru ur beheko ur epeletan isurtzen da, itxita dago eta gau osoan utzi. Hurrengo goizean, buckwheat goxoa eta gazi-gozoa aurkituko duzu. Prestazio horrekin konbinatuz, substantzia baliagarrien gehienezkoa mantentzen du eta organismo osoarentzako onura handiena lortzeko gai da.