Pisu galera azkarrerako baldintza nagusietako bat ez da gozoa jan, baina oso erraza da? Gozatzeko nola gelditu den aholkatzeko aholkuak. Motibazioa izan behar zenuke, adibidez, irudi ezin hobea eta hortzak. Gauza bera gertatzen da jakitea azukre asko jaten baduzu, diabetesa eta baita minbizia irabazteko aukera bikaina duzu.
Nola eman gozoa?
- Galdera erabakitzeko lehenengo aholkua: "Nola gelditu gozoa jatea?" - Ez joan pastelgintzara eta ez erosi ezer. Sinesten dut dendan baino askoz ere astunagoak diren sukaldeko armairuan gozatzeko. Zuk, jakina, borondate zoragarria izan daiteke, baina fenomeno oso arraroa da.
- Beraz, ez duzu gozo nahi, ordezkatu proteina. Proteina kopuru handia zure janariaren beharra murrizten du. Eta hautsa hautsa edo txokolate hautsa gehitzen duen proteina bat erosten baduzu, esnean diluitzen baduzu, azukrea beharra gutxituko duen edari zoragarri bat lortuko duzu eta ez duzu uste goxoa nahi bezain laster geldituko. Horrez gain, sweetener baten presentzia zure saliva gozo bihurtuko du, odolean sartzen baita.
- Ziur ezingo duzula berehala postre maiteak ukatu, beraz, zure gozoki merkeak, garestiak eta kalitate handiko gozogintza ordeztu ditzakezu. Horrela, gutxienez, prezio handi bat jasoko duzu, kilo gehigarririk ordaindu beharko duzu. Galdera erabakitzeko benetako aholkua da: "Nola gelditu gozo asko jatea?". Txokolate edo cookie kopuru txikia jaten duzunean, prozedura hau gozatuko duzu.
- Gehienetan ez bezala, jendeak jaten du goxoa, estresa bizi denean, depresioa kentzeko eta bere burua animatzeko. Arazo bat egiteaz gain, fruta naturalak, gelatina edo fruitu lehorrak jaten dituzte eta eztia jan. Bide batez, iritzia da gozoak egoera estresagarria kentzeko laguntzen duela: jarrera erabat psikologikoa, hain zuzen ere, ez da ados.
- Galdera erabakitzeko beste aholku bat: "Nola gelditu gozatzen betiko betiko?" - Supermerkatu handietan bulego berezietan saldutako postreak. Baina haiekin ere, gauza nagusia ez da overdo.
- Banatu zure eguneroko dieta 5 eta 6 anaiak maiz eta pixkanaka jateko. Barazki eta fruta fresko asko jaten, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak, pixkanaka-pixkanaka, nahigabeko nahia arintzeko.
- Aire freskoan ibiltzea ere baliagarria da, jolastu kirolak eta hobby bat nahi duzun etengabe nahi duzun pentsamendua kentzeko lagunduko dizu.
Zure gozoki gogokoenak almidoi kopuru handia duten elikagaiak ordeztuko ditu, zuntzez kontsumitu ahal izateko. Era berean, zientzialariek frogatu dute gozoaren zati txikia murrizten baduzu, adibidez, ez jan gozokiak, eta erdia,
Zergatik nahi dugu gozoa?
Gozagarri asko jaten dugu, gorputzari esker zorionaren hormona sortzen duelako - tryptophan. Orain, gure produktuek gozoki eta cookie gogokoenak ordezkatzeko erabaki behar dugu. Hemen, tryptophan duten produktuen zerrenda txiki bat egiten digu: esnea, gazta gogorra, gaztaina, behi, perretxikoak eta arrautzak.
Gogoratu helburua errealista gabe, ezin duzu zure burua behartzen mendekotasun hau aurre egiteko eta amaieran break eta gozatu tamaina bikoitza gozoa. Ezagut ezazu, hau da araua, gozoa gozoa, okerragoa da zure gorputzean eragina.