Jende askok bere osasuna kontrolatzen du eta, normalean, mikroorganismoak eta bitaminak hartzen ditu , gorputzak ez baitu ezer behar. Hala eta guztiz ere, neurri guztietan beharrezkoa da: bitaminak eta mineralak ere ez dira larriak, baita gehiegizkoak ere.
Mikroelementuak giza gorputzean
Pertsona bati beharrezko traza elementuak entzuten ari dira etengabe - oxigeno, kaltzio, burdina. Baina hau guztiok parte bakan bat da: giza gorputzean 86 bezain ugari daude! Hala ere, ez dira egiturazkoak. Organoaren% 99 talde txikia da eta pertsona batek behar dituen mikronutrienteen galderari erantzuten dio, zerrenda hori kontuan hartzen baduzu. Lehenik eta behin, kloro, sodio, fosforo, sufre, potasio, hidrogeno, nitrogeno, kaltzio, magnesio, karbono, oxigeno eta burdina da.
Gaur egun azterketa berezi bat gainditu eta mikronutrienteak beharrezkoak diren jakiteko, gaur egun gorputzari. Honek ez du desoreka bat sortuko, eta benetan baliagarriak diren tresnak izan behar dituzu. Badira emakumeentzako eta gizonentzako mikroenpresak erabiltzeko baliagarriak direnak, baina oro har, espezifikoak banakakoak dira, eta probak emateko bakarrik lagunduko digute.
Mikeletan elikagaietan
Ez da pertsona bakoitza bitamina konplexuak hartzeko prestatzen, batez ere elikagaietatik zuzenean gorputzek behar dituzten substantziak lortzeko aukera da beti. Mikroklipen eta produktu batzuen parekotasuna kontuan izanik:
- kobrea - gibela, giltzurrunak, bihotzetik atera daiteke;
- zinka - itsaski, zereal, lekaleak, tipula, perretxikoak, patatak, kakao eta esnea lortzen dira;
- iodo - itsas kalean, beste alga eta itsaski guztietan aurkitutakoa;
- Potasio - tomateak, bananak, beets, patatak, haziak, zitrikoak daude;
- kaltzioa - esnean esnekiak aurkitu dira;
- magnesioa - Intxaurrak, bananak, hosto barazkiak daude;
- burdina - sagarrak, lekaleak eta perretxikoak dira;
- sodioa - gatz jangarria, itsas aladierno , erremolatxa;
- sufre - Kalina presente;
- kobaltoa - aza, erremolatxa, azenarioa da;
- nikelea - intxaurrak, ilarrak eta soja ditu;
- Flourine - legamiak, babarrunak, soja, ilarrak;
- kloro - Kalin dago.
Zaila da aztarna elementu guztietan aberatsak diren produktu unibertsalak bereiztea, beraz, zure dietak landareen eta animalien elikagai gehienen artean sartzeko aukera onena da. Zure mahai gainean dituzun produktu gehiago, orduan eta hobe duzu zure gorputza behar duzun guztia ematen.