Ziur asko, gutako bakoitzak gogoratzen du eskola fisikoan nola irakatsi zitzaigun "urkia" ariketa bat, urte haietan pentsatu ez genituen onurak eta kalteak.
Izan ere, "gorputzaren atal guztien pose", "kandela" edo sarvangasana, hatha yoga deitzen den bezala , gazteen eta edertasunaren elixir benetakoa da. Egunero minutu pare bat exekutatzeko erregularki egiteak benetako mirariak sor ditzake gorputzarekin. "Urkia" ariketa baliagarria dela eta, artikulu honen bidez ikasiko duzu.
"Urkia" ariketa baliagarri eta kaltea
Egokiena hau da, lepoan, sorbaldetan eta lepoko bizkarrean lurrean jarrita dagoena, eta gainerako gorputzak zuzenki finkatuta. Horrela, muskuluen gehienak prozesuan parte hartzen dute.
Urkizko ariketa onura nagusia bihotz-bihotzean eta muskulu bera indartzeko, hau da, ezkerreko bentrikuluaren eragin onuragarria da. Horrez gain, sarvangasana garuneko zirkulazio-nahasteak kentzeko laguntzen du. Gorputz vertikalaren bidez gorputzaren posizio alderantzizkoa dela eta, burua odol-fluxua aurpegiaren occipital-zatira handitzen da. Buruko minak kentzeko laguntzen du, azala kolorea, aurpegiko lepoa hobetzen laguntzen du, nekea arintzen eta tiroideo gaixotasuna saihesten laguntzen du.
"Urkia" ariketa baliagarri handiagoa agertuko da atzeko sendatzean. Gorputzaren posizioak gorputzaren goiko muskuluak indartzen ditu, bizkarrezuraren malgutasuna hobetzen du eta barruko organo guztien osasuna bermatzen du. "Kandela" bat egitean, 1 eta 2 minutu bitarteko egunean, pelbiseko organoen gaixotasunak kentzeko, idorreria, digestio arazoak eta bizkarrezurreko kurbadura saihesten laguntzen du. Pisu galera "urkia" ariketa egiteko garrantzitsua da. Gorputzaren posizio honek urdaileko laua egiten laguntzen du, toxinak eta toxinak kentzeko, gatz deposizioa kentzeko, sabeleko barrunbean presioa arintzeko eta hesteen lana egokitzeko, pisu galerak azkar eta modu eraginkorrean gertatuko dira.
"Urkia" ariketa egiteko kontraindikazio akutuei hernia inguinalaren presentziari erreferentzia egiten zaio. Ez da komeni sarvngasana egiteko menstruazioa eta "hotza" muskuluan zehar.