Janari gordin bihurtzeko erabakia sendoa baldin bada, janari gordinaren trantsizioa ez da zaila izango. Edatekoa, erretzea edo ariketa erregularra lortzeari uzten dio. Elikagai egosiak eta hildakoak pertsona baten mendekotasun askoren bat da eta barkatzen ahal izateko, motibazio larria behar da. Motibazio hori ez badago, orduan janari gordinak eta beste edozein elikagai sistema nola aldatu jakiteak ez du nahikoa izango helburua lortzeko.
Nola gordinik gabeko dieta aldatzeko mina gabe?
Alkoholaren eta erretzea bezalako ohitura txarrak badituzu, haiekin hasi gomendatzen da. Ondoren, haragia eman dezakezu. Janari gordinak nahi dutenek krisi bidez garbitu behar dute. Une honetan, gorputzak toxinak eta toxinak kentzen ditu. Garbiketa hotzak, garauak, errukiak eta abar bezalakoak dira.
Gorputzaren zelula guztien birmoldaketa eta berritzea dago. Hau erabili eta garatu behar da. Ariketa ariketak derrigorrezkoak dira, erabilitako muskuluak ahuldu egingo direlako.
Purgatzeko krisian zehar sendagaiak botatzea debekatuta dago; horietako batzuk sendatzen ez badira, gaixotasunaren sintomak ezkutatu besterik ez dira toxinak gorputzarekin estutzea. Beti izango dira elikadura-moduaren tentazioak, zeina ukapen bat aurreikusten duen.
Nola joan dieta gordinera?
Tratatu termikoko produktuak modu gradual batean erabiltzea gomendatzen da. Beharrezkoa da ulertzea, orokorrean zer janari behar den jakitea eta zer da ona. Gordinik elikagaien dieta pixkanaka hobetzea komeni da, gordinik elikagaiak alda daitezke, esate baterako, patata frijituak. Gero zure sentimenduak aztertu, gorputzari zer gertatzen zaion ikusi eta zer janari erosoago sentitzen duzunaren ondoren. Dieta-produktuak ez diren janari gordinetarako egokia ez den dietak kenduta, urratsez urrats saltsak, janari prestatuak, eta abar jartzen ditugu. Horrela, tratamendu termikoa izan duen elikagaiak alde batera utzita, intxaurrak, barazkiak, belarrak eta fruta dietak aberasteko beharra dago.
Nola dieta gordinera nola aldatu, zure dietak dituen platerak, denek erabakitzen du bere burua, baina, edozein kasutan, motibazioa eta "ripen" zehaztu behar duzu urrats larri hori egiteko, eta ez ahaztu, halaber, erabaki hori ez dela medikuaren edo medikuaren kontsultarik egin beharrik izan. artearen adituak.