Gehiegizko pisu ametsa duten pertsona askok 10 kg-ko pisua galtzen dute denbora laburrean, eta, beraz, helburua lortzeko modu azkar batzuk bilatzea. Adituek diotenez, zeregin hori oso konplexua da eta pisu galera zorrotz batek osasunaren egoera negatiboak eragin ditzake. Horrez gain, kilo gehigarriaren jatorrizko kopuruen garrantzia.
Nola azkar gutxitzen 10 kg?
Eragina ona da astebetez baratzean, baina adierazi beharra dago hori metodo arriskutsua dela eta inork ez dezakeela jasaten. Gomendagarria da zure medikuarekin kontsultatzea teknika hau erabili aurretik.
Nola galtzen duzu pisua gosez 10 kg-ko pisua lortzeko?
- Eguneko zenbakia 1 - 6 tbsp. purifikatua, oraindik ura.
- Eguneko zenbakia 2 - 4 tbsp. esnea, ohera joan aurretik, sagar berdea eduki dezakezu.
- Eguneko 3. zenbakiak lehen egunean berdinak dira.
- Eguna № 4 - aza-azenario entsalada belar eta 1 tbsp. oliba olio koilara. Lur litroko bolumenaren berdin-berdina kopurua 3 ataletan banatu behar da. 2 edalontzi berde edan ere egin ditzakezu.
- Eguneko 5. zenbakia - 4 tbsp. esnea;
- Eguna # 6 - goizean arrautza, egositako egositako egosia eta te berdea. Merienda 1 tbsp osatzen dute. barazki salda. Arratsaldean, 100 gramo behi egosia eta ilarrak kontserbak. Merienda eta afaria sagar bat dira
- Eguna №7 - egunean 100 g cottage gazta, 2 tbsp. esne eta tea kopa ohe aurretik.
Nola 10 kg hilean benetan galdu?
Aukera hau seguruena da, gorputzak ez baitu estresarik. Horrez gain, kilo galdu duten arriskuak azkar itzuliko dira minimizatuta.
Gutxieneko 10 kg-ko pisua galtzen duen menuko dieta-menua hilero hiru egunez errepikatzen da.
Eguna # 1:
- goizean - 2 tbsp. koilarakada lurrunetan, banana eta 1 tbsp. jogurtak;
- askaria - sagar bat;
- bazkaria - 150 gramoko barazki entsalada, 2 ogi beltz xerra, 2 tbsp. gibeleko patataren koilarak eta 1 tbsp. esnea;
- askaria - sagar bat;
- afaria - 100 gramoko barazki egosiak eta lurruneko arrain kopuru bera, eta beste 50 gramo arroz;
- bigarren afaria - 1 tbsp. jogurtak.
Eguna # 2:
- goizean - 3 tbsp. muesli koilarak, banana eta 1 tbsp. esnea;
- askaria - sagar bat;
- bazkaria - 120 g-ko bularra, 2 xerra eta 150 gramoko barazki-entsalada;
- askaria - laranja;
- afaria - 1 labean patata eta 150 gramoko barazki entsalada;
- bigarren afaria - 1 tbsp. kefir.
Eguna # 3:
- goizean - 3 tbsp. muesli koilarak eta 1 tbsp. esnea
- askaria - sagar bat;
- afaria - 120 g babarrun egosiak, 150 g barazki eta 1 tbsp entsalada. jogurtak;
- askaria - 1 tbsp. jogurtak;
- afaria - 1 labean patata, 2 xerra, 100 g beteak;
- bigarren afaria - 1 tbsp. kefir.