Edozein dietak gordetzeko, pisua galtzera zuzendutakoak ere badaudela, garrantzitsua da sarrerarekin mugatzea mineralak eta bitaminak funtzionamendu normalerako. Euren gabeziak osatzeko, garrantzitsua da pisua galtzen duzunean bitaminak zer hartu behar diren jakitea.
Dietan bitaminak
A bitamina osagai nagusia da muskuluen eta ehun epitelialen hazkuntzari esker. Gorputzaren bitaminaren falta honekin, larruazala elastikotasuna azkar galduko du eta muskuluak ahulak izango dira. Egun 1 bitamina A miligramo erabiltzen duzunean, metabolismoa azeleratzen da, eta horrek esan nahi du dietak eraginkortasuna handitzen duela. Ezinezkoa da dosi hau gainditzea, bestela, pozoitzea eragin dezake. Bitamina A azenarioak, mertxikak, kanpai piperrak eta tomateak dira.
Pisu galera beste bitamina garrantzitsu bat tocopherol azetato edo E bitamina , hau da, antioxidatzaile indartsuena eta gantz-azido insaturatuak, lipidoen eta karbohidratoen metabolismoaren normalizazioa eta ugalketa funtzioa oxidatzen laguntzen du. E bitamina larruazalaren osagarria egiten du, garai hartan oso garrantzitsua eta pisua galduz gero. Gainera, nerbio-sistema eta muskulu-berreskuratzeak eragiten du. E bitamina pisua galtzen ari dela jakiteko, produktuak zein diren jakiteko behar duzu. Gorputz hau birgaitzeko bitamina hau, ia guztiak landare-olio eta fruitu lehorrak dituzten dietak barne, izan daitezke.
B1 bitaminak pisu galera sustatzen du toxinak zelulak babestuz, karbohidratoen metabolismoa hobetuz, odoleko azukrea normalizatuz eta gosea murrizten. Gainera, dieta begetarianoekin bat eginez gero, gorputza B2, B6 eta B12 bitaminak eskaini beharko dizkiozu. Pisua galtzearen immunitatea handitzeko, ez ahaztu C bitamina.
Pisu galera duten konplexuen bitaminak
Farmazia-merkatuan eskaintzen den zerrenda osoari esker, oso zaila da pisua galtzea dietak edateko bitaminak aukeratzea eta ulertzea.
Bitaminak pisua galtzen ari diren pertsonentzako interesa duten pertsonentzako adituek gomendatzen dute Vitrum eta Napravt-ek dietak murrizteari eta osasunari aurre egiteko zailtasunak hobetzen laguntzen duten funtsak.
Dieta edozein gorputzerako estres handi bat da, beraz, ez ahaztu bitamina eta mineral konplexuak ingesta, bere garrantzia eta eraginkortasuna gutxietsi.