Askok uste dute nutrizio egokia urria dela eta ez da atsegina, baina ez da hori. Gantzik ez duen sorta baliagarria da, eta ez du ezer gustatzen, eta, batzuetan, goi kaloriazko pastelak eta pastelak gainditzen ditu. Errezeta ugari daude, jatorrizko aukera pare bat ikusiko dugu.
Sagar barietateak
Apple ireki tarta .
Gozoki desberdinetako tea edan nahi baduzu, prestatu pastela, helduek eta umeek gozatuko duten errezeta baten arabera. Errezeta honek gozogintza egiteko olo-irina baliagarri bat erabiltzen du. Horretarako prestatu ahal izango duzu malutak moztuz.
osagaiak:
- olo irina - 150 g;
- irina zuria - 0,5 mahaia;
- gantz gutxiko esnea - 1 elementu;
- proteina - 2 pcs;
- gorringoa - 1 pieza;
- fruktosa - 2 tbsp. koilarak;
- sagarrak - 4 piezak;
- soda eta kanela pixka bat.
prestaketa
Bi irina mota nahastu eta gorringoaren proteinak bereizteko. Arrautzak lortzeko, pixkanaka esnea sartu eta prestatutako fruktosa erdia gehitu. Idatzi irina eta orea nahastu, pancake itxura duen. Sagarrak freskatzeko grina eta gainerako fructosa gehitu eta kanela hautseztatu. Pour orea moldean, gainean sagarrak bota. Bake 180 gradu ordu erdi.
Cookien osasungarriak .
Cookieak prestatutako errezeta baten arabera egosi dira, goxoa eta usaintsua bihurtzen da.
osagaiak:
- arrautzak - 2 pieza;
- eztia - 4 tbsp. koilarak;
- irina - 0,5 elementu;
- olo malutak - 2 elementuak;
- almendra xehatua - 50 g;
- gerezi lehorrak - 150 g;
- ron - 30 ml;
- zuritu laranja eta beheko kanela dastatzeko.
prestaketa
Irabiagailuan, nahastu arrautzak eztia, irina eta ron eta kanela gehitu. Masa homogeneo baten forma bukatu. Gehitu malutak, fruitu lehorrak, gereziak eta zestoan. Ekarri uniformea lortzeko orea eta gero, horietako bolak osatzea, apur bat estutu eta pastela lauak osatuz. Jarri pergaminoarekin estalitako gozogintza xafla batean. Bake 200 gradutan 10-15 minutu.