Askok uste dute gorputza lehortzen dutela neskentzat - pisu galera den dieta normala da. Izan ere, hori ez da guztiz egia. Lehortze kontzeptua oso erabilia da gorputz-leinuaren lexikotik, eta larruazalpeko koipe-geruza kentzeko modua puztuta eta erliebearen muskuluak zentratu nahi ditu. Horrela, neskentzako lehortzea prozesu larriagoa eta luzea da, dieta sinple bat baino, kiloko gehiegizko kentzeko. Kasu honetan, elikagaiak koipe bakarra desagertzen den modu batean antolatzen da eta gorputza "lehorra" bihurtzen da, estutu eta birrinduta.
Nesken gorputza lehorreratzea: ezaugarriak
Oso garrantzitsua da gogoratzea muskuluak koipeak baino errazago apurtzea, eta horrek esan nahi du biziki behar dutela, botereak eta kardiobaskularrak emanez. Muskuluak kaloria-kontsumorako iturrietako bat dira eta gorputzetik desagertzen badira, askoz azkarrago berreskuratuko duzu, ehun gantzek kaloria gutxiago kontsumitzen dutelako. Horrela, lehortze-helburu nagusia muskuluak eta gantzak suntsitzea da.
Emakumeen muskuluak lehortzea gizonek lehortzeko printzipio berberetan funtzionatzen dute. Beraz, karga zuzena eta erregularra gain, behar bezala jatea ere beharrezkoa da. Nesken lehortzeko laguntzarekin, gorputzek karbohidratoak galtzen dituztela oinarritzen da, aldez aurretik gordetako gantzen zatiketa estimulatzeko. Horrela, 2-3 hilabeteko arauekin bat eginez, 30 kg-ko pisua ken dezakezu. Nesken lehortze-muskuluak arau guztiekin egiten badira, koipe bakarra desagertzen da eta muskuluak mantentzen dira eta gorputza ederra eta zipriztindua bihurtzen da.
Nesken gorputza lehortzea: dieta
Emakumeen gorputza lehortzea adierazpen indibidualak kalkulatzeko dieta zorrotza dakar. Karbohidratoen errefusatze motela dago eta, ondoren, dieta itzultzeko motela. Beharrezkoa da elikadura egunkari bat gordetzea eta karbohidratoen kopurua zenbatekoa den zure janariarekin. Internet diarioak ez bazara, egunkari bat zure koadernoan gorde eta Kremlin dietako taulak erabili.
Harritu egingo zaizu, baina dieta honetan produktu asko baliatu beharko dituzu, adibidez, frutak. Landare-olioa egun 1-2 koilarakada baino gehiago kontsumitu behar da eta gatza ingesta murrizteko.
- Lehenengo astean: eguneko 2 gramo karbohidrato egunero jan ditzakezu kilogramo bakoitzeko (50 kg - 100 gramo karbohidrato eguneko). Elikagai integralak jan ditzakezu: arroz marroia, buckwheat, oat-flakes. Hala eta guztiz ere, buckwheat da - lehenik eta behin, indize glycemic baxua esker, garrantzitsua da. Menuaren oinarria - oilasko bularra, skim koipeak, arrautzak (edo hobe - arrautza zuringoak).
- Bigarren astean egunero kilogramo bakoitzeko 1 gramo karbohidrato kontsumitzen da (adibidez, 50 kg-ko pisua - 50 gramo karbohidrato jaten). Bestela, janaria berdina da.
- Hirugarren astean, 500 gramo karbohidrato zure gorputz pisuaren arabera (50 gramo - 25 g karbohidrato) onartzen da.
- Laugarren astean jarraitzen du hirugarren asteko erregimena. Jada ez duzu gehienik sentitzen
Modu onena etapa hau gainditzea da. - Bosgarren astean, kilogramo bakoitzeko 1 gramo karbohidrato (bigarren astean bezala) kontsumitzen da egunero.
- Seigarren astean, lehenengo astean, 2 kg-ko pisu bakoitzeko 2 g karbohidrato. Iritsi ohi duzun inpaktua eta zure osasuna benetako berean gai, zer gertatu lamenting ordezko gisa. Arautuko erreklamatzeko zure burujabetza.
Beharrezkoa da gorputzek lehortzea neskek gorputzari segurua ez den menua iradokitzen dutela. Karbohidratoen dieta oso arriskutsua da, ustekabean erabiltzen baduzu, barruko organoekin arazoak izan ditzakezu. Dietaren printzipioa karbohidratoak energia iturri erraz eta azkarra dira, beraz, gure gorputzak zentzuz erabiltzen du glukosa energia gastu handia eskatzen duten guztientzat. Karbohidratoak janariarekin batera elikatzen direnean, gorputzak gantz forma hobeagoak ematen dizkio. Horrelako murrizketek organismoak antzinako izakinak gastatzen dituzte.