Elementuak daude, gorputza funtzionamendu normala ezinezkoa balitz, potasioa ere barne hartzen dute.
Potasioaren funtzioak gorputzean
Potasioaren balioa oso baloratzen da:
- azido-oinarri eta ur gatzaren oreka erregulatzen du gorputzean, hantura eta denboran zehar gehiegizko likidoa kentzeko aukera ematen duena.
- Eduki desegokiak bihotz-bihotzean nahasteak eragiten ditu;
- kaltzioarekin batera, sistema nerbio eta muskuloeskeletikoaren lana arautzen du;
- Brain jarduera eragiten du, esklerosiaren garapena saihestuz;
- gibelaren eta giltzurrunen lana normalizatzen du;
- nekea eta nekea kronikoa borrokan.
Zer elikagai ditu potasioa?
Zure gorputza lanean jarraitzeko, zer potasio daukazu jakin behar duzu:- patata asko dago, eta horrek giltzurrunetako gaixotasuna eta gota eragozten du kontsumoa;
- Potasioaren edukia oso handia da fruta lehorrak: apricots lehorrak, mahaspasekin, prunes eta fruitu lehorrak. Produktu horien nahasketa, eztia hartuta, trazuaren agerpena eragozten du, bihotzaren funtzionamendua hobetzen du, ikusmen, odol eta gastrointestinalen tratamenduaren jarduera;
- Potasioa elikagaietan jasota dagoela jakiteko, ez ahaztu gorputzaren zahartze goiztiarra saihesten duten legeriak, neoplasia gaiztoak eta onberak diren itxurak, odol-presioa normalizatzen dute;
- Intxaurrak, kantitate handietan eduki ditzaketen potasioak, zerrendan sartzen dira eta elementu hori non aurkitu daitekeen zehazten du. Horrez gain, fruitu lehorrak mota guztietako potasioa aurki daiteke;
- sandia eta melons - potasio iturriak, beste produktu batzuetan baino askoz ere arinagoak direnak.
Fruta eta berry denboraldia datorrenean, beharrezkoa da zein motatako fruta edukitzea potasioarekin, gorputzek ahalik eta ondoen aprobetxatzeko udazkeneko eta neguko hotzaren aurretik nutrienteen azalera berritu dezaten.
Fruituak, besteak beste, potasioa:
- Mertxikak potasioaren eduki nagusiak dira (363 mg / 100 g);
- sagarrak, mahatsak eta udareak baino apur bat gutxiago;
- Laranja eta pomeloa kontsumitzea, potasioa duena, elementu honetan aberatsak diren elikagaiak zehazten dituen zerrenda ere handitzen du.
Potasio aberatsa itsasoko kale eta animalien jatorria duten produktuak, batez ere, esnea eta esnekiak, gazta gogorreko gantz-kalifikazioak, gurina .