Gosaria egokia egun onaren bermea da. Gosaria, zalantzarik gabe, gure dieta zati oso garrantzitsu bat da, funtsezko elementu asko ematen baititu, energia kargatzen du eta eguneroko bizitzan zehar ematen du. Hobe da gosaltzeko urarekin edan ordubete lehenago bazkaria baino lehen, baina inolaz ere ez, berehala edo, okerrago, jateko bitartean edaten. Gosari nutritibo barietatea oso handia da eta aukeraketa ez da erraza, baina gosaririk osasuntsuenen kalifikaziorik gabe zalantzarik gabe, otorduak okela da. Ez da harritzekoa esaten: "Oatmeal gosari erregina da". Haurtzaroz geroztik, amari eman diogu oatmealari, baina zergatik? Zer da gosaltzeko erabilgarria den porridge - hau da, ikasi behar duguna.
Zergatik oatmeal goizean erabilgarria da?
Jakina, galderari erantzutea alkoholaren erabilgarritasuna goizetan bistakoa da, baina hori erabilgarria da guztiontzat. Oatmeal ezaguna da hainbat bitaminarekin (A, E, B1, B2, B6, K), mikroelementu ezinbestekoak dituena - potasio, magnesio, kromo, manganeso, fosforo, burdina, iodo, fluoruro eta zinketan aberatsa da.
Halaber, oatmealaren osaera karbohidratoak eta zuntz konplexu ugari biltzen ditu. Horrek egun osoan zehar satiety sentitzen du, edo, gutxienez, bazkarira arte. Produktu hau pisu galtzerako laguntzaile integral bat da, alokatutako oatmeal honek alokatutako pintxoak babesten dituelako. Oatmealek digestioa hobetzen laguntzen du eta toxinen gorputza garbitzen du.
Oatmeal erabilgarria da gosaltzeko, produktuaren bi osagai nagusiak frogatu: proteinak eta zuntz. Metabolismoa bizkortzen dute, muskulu masa hazkundea eta garapena bultzatzen dute eta, gainera, kolesterolaren eta plaka bizkarrezurrak kentzen laguntzen digute, baina oloa urarekin egiten bada bakarrik. Era berean, olo malutak gastrointestinalen, beherako eta bloating gaixotasun ezberdinetarako erabiltzen dira.
B taldeko bitaminak digestio-prozesua normalizatzen dute eta azalean eragin positiboa du. Fosforoek eta kaltzioek ile-sustraiak eta iltze-plaka onuragarriak eragiten dituzte hezur-sistema indartzeko.
Gosaldu ostean, karbohidratoak konplexuagoak dituzten elikagaiak jateko onena da onena, eta horietako gehienak zerealak dira. Horregatik, oatmealentzat erabilgarria da gosaria, ez bakarrik gozoak, baina baita ere elikagarriak.
Egia da, nahiz eta ona asko izan daiteke - batzuetan, askotan erabiltzen ditugun elikagai batzuk, edo platerak,
Oatmealaren gain bikaina izan daiteke:
- fruta freskoa;
- ez da hain goxoa oatmealaren eta fruitu lehorren konbinazioa;
- Gutun gutxi batzuek oatmealek ez dute minik egingo.
Eta dibertigarri gozoa badaukazu, ondoren, txokolate iluneko pieza gutxi batzuk izan beharko dute, bidea ezinezkoa delako, kontzientzia garbia delako (oatmeal erabilgarria) eta azukrea endorfinekin sortzen da.