Etxeko gazta eduki kalorikoa zuzenean dagokio, kalifikazioa, produkzio metodoa eta lehengaiak. Gaur egun, kupula hiru kategoriatan banatzen da: behe-gantz (% 1,8), klasikoa (% 4-18) eta gehien gozo-gozoak eta gosetea (gazta gantz gazta (% 19-23). Konposizioko gantz gehiago - produktuaren kalorien edukia handiagoa da.
Gantz koipe libreko gazta koipearen edukia kalorikoa
Hau da cottage gazta errazena,% 0,6 eta% 1,8 arteko koipeak. Gantz gramo bakoitza 9 kaloria daudela kontuan hartuta, gantz kalifikazioen diferentzia izugarria da.
Gatz gutxiko gaztan 100 g gatz bakoitzeko 86 kcal daude, eta osagai ia proteina hutsa da. Bitaminak eta mineralak estandarraren multzo bat aberastu da, besteak beste, A, B, E, C, D, H, potasio, kaltzioa , fosforoa, sodioa, fluorra eta beste asko. Hala ere, produktu honi dagokionez, nutrizionistek ez dute inongo aldaketarik.
Batetik, proteina purua muskulu masa mantentzeko erremedio bikaina da. Bestalde, gutxienez, gutxienez, esne-gantzaren (% 5) gutxienik, ez da kaltzioa, ez A, E eta D bitaminak gorputzak xurgatzen. Hori dela eta, ezinezkoa da produktu hori erabat aldatzea, beste gazta mota batzuk osatzea, produktuaren kalorien edukia murrizteko.
Zenbat kaloria dago gantz gutxiko cottage cheese?
Koipe txikiko gazta gantzaren% 5 gantzaren% 5 dauka, eta beste mota guztietako abantaila ematen du: nahikoa argia da, baina orekatua da nahikoa gorputzak ahalik eta substantzia gehienen xurgapena ahalbidetzen duela.
Txerri gazta honek kaloria 100 gramo baxuko edukia du: 145 kcal. Produktu hau handia da gazta pastelak, gosari arina, merienda edo merienda egiteko kirol prestakuntza egin ondoren. Pisua galtzearen inguruko dieta onena zure cottage eguneko gazta mota hau erabiltzea da onena.
Kaltzio gazta edukia 9%
Ehun gramo produktu horrelako kontuak 159 kcal ditu. Zapore leun eta delikatua da, eta barietate ezagunenetakoa da. Elikadura-elikadura erabiltzeko, hobe da gazta gantz-gaztarekin nahastea nahi duzun proportzioan. Beraz, substantzia baliagarrien asimilabilitatea eta kaloria gutxiko edukia bermatuko dituzu. Forma garbi batean, hobe da gaztandegi hau ez erabiltzea prestakuntza egin ondoren, batez ere pisu galera eta gantz erretzerako diseinatuta badago.
Etxeko koipe gantzaren eduki kalorikoa 18%
Gaztandegi hori, gehienetan, atsegina, atsegina eta atsegina da. Bere kaloria 232 kcal da 100 g bakoitzeko, eta horrek nahiko astuna da. Koipe handiko edukia duten produktuak dendan sartzen dira pisua galtzen ez dutenean, gosaririk gabe nahastuta, eta noizean behin bakarrik (astean behin), azala, ilea eta iltzeak saihesteko. Esne gantzek oso ongi eragin dute
Gaztaren gazta edukia kalorikoa,% 23ko gehienezko koiuntzarekin.
Etxeko gazta nahiko arraroa da, eta bertatik gozoak eta gozoak diren postreak prestatu ditzakezu. Bere energia-balioa 100 g-ko 311 kcal da. Obesitatea eta gehiegizko pisua lortzeko, produktu hau kantitate mugatuetan onartzen da urtean behin baino gehiagotan, edo hobe da - gantz gutxiko elikagaien zapore ohitzeko.
Ez ahaztu kaloria-zatitxoak gantz-apaingarriak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gehitu ditzakezula. Horregatik, aldaera dibertigarri bat jogurt zuria eta fruitu freskoa edo fruta janzteko aukera da.