Garizuma gutako bakoitzaren testua da, indarra, abstentzioa, onartzeko gaitasuna eta erretiratzea. Barazkian zehar janez egiteak gorputz plazerrak pentsatzen uzten ez duenari laguntzen dio (hain zuzen ere, hau da, oraindik ere ikasi behar den helburu nagusia), eta gogoeta betiereko galdera bihurtzen da. Hau bizitza eta lehentasunak ezartzeko pentsatzeko denbora ezin hobea da, nahiz eta uste ez duzun bereziki sinestea izan. Barazkiak zure barruko ahotsa atzera uzteko laguntzen du.
Barazkizko arauak
Garizaldian zehar elikagaiak zenbait arau bete beharko lituzke. Azken finean, hau ez da animalia-jatorriko produktuen errefusatze gogotsua bakarrik, vegetarianismoa deritzonak.
1. Animalien jatorria duten produktuak uko egitea:
- arrautzak, esnea, haragia eta arraina, baita ordezkoak ere;
- Olio lean janariari oporretara gehitzea eta larunbat igandean;
- Arrainak Annunzioan eta Erramu igandean jan daitezke.
2. Alkoholaz eta erretzeari uko eginez. Oporretan eta asteburuetan ardo beltza edan dezakezu.
3. Bat-batean otorduak eta bi otorduak oporretan eta asteburuetan.
4. Ordezko produktuak uko egitea. Ez zaitez soja eta soja produktuak kontsumitzeko engainatu haragi eta esne ordez. Fasting-en nutrizio egokia ez da etiketak irakurtzeko eta "lean" eta "ezohiko" elikagaiak bilatzeko. Ez jan gozokiak , gurina ez baitute, baina margarina. Hori guztia gezur bat da.
errezetak
Dastatzeko dietak egiten dituzten zenbait errezeta begiratzen diezaguke.
Porridge fruta lehorrekin
osagaiak:
- Lehortu saldak - 1 eskukada;
- zereal malutak - 100 g;
- cashews - 5 pcs;
- mahaspasekin - 1 koilaratxo;
- kakahueteak - 10 pcs.
prestaketa
Barazki hauetan dietak dituen plater hauetako bat da, 5 minutuz egosi ahal izango duzu azkar eta erraz. Eskaera bakarreko flakeak pour kazola edo ontzi batean, gehitu fruitu lehorrak, fruitu lehorrak (osagai horiek dastatzeko modu seguruan), eta azukrea (mahaspasekin zerealak nahikoa ez badira). Hori guztia nahastu eta ur irakinetan isurtzen da, beraz, ura osagai guztiak estaltzen ditu.
Itxaron 5 minutu eta jaso gozatu!
Eta orain ikus dezagun zein den jai lean plater bat.
Patata entsalada perretxikoak
osagaiak:
- patata frijituak - 1 pack;
- piper gozogintza (edertasuna edertasuna lor dezakezu) - 2 pcs;
- landare-olioa - 2 koilarakada;
- perretxikoak (champignons) - 300 g;
- Bruselako izozkiak izoztuak - 300 g;
- gatza - ½ tbsp.
prestaketa
Kendu piperrak ontzi batetik bestera, zuritu erdian, moztu haragi zerrendatan.
Perretxikoak garbitu, zuritu, fin-fin txikituta eta zartagin batean frijitu sutan azkar batean, 6 minutuz etengabe nahastuz.
Jarri perretxikoak entsalada-ontzi batean.
Ebaki aza, moztu eta frijitu onddo pan batean.
Transferitu perretxikoak.
Patatak, desizoztu gabe, preheated labean jarri. Olio gabe 15 minutuz.
Jarri patatak, piperrak entsalada-ontzi batean eta nahastu beste osagaiekin, gatza gehituz.