Udan, hainbat fruitu eta baia ditzakezu, ez bakarrik goxoa, baina erabilgarria ere. Currant gorriak bezala, baia beltzek pisua galtzen utz dezakete. Nutrizionistek eta medikuek diote currant beltza benetako altxorra dela, antioxidatzaileak, bitaminak eta mineralak dituela.
Currant beltza - ona eta txarra
Hainbat substantzioren edukia pisu galera dakarten propietateak eskaintzen ditu:
- Gurutze gorrien propietateak baia beltzaren antzekoak dira, haien bitamina konposatuak ia berdinak baitira.
- Diotenez, gaixotasunaren efektu positiboak digestio sistemaren jardueran eta taburetan normalizatzen dituzte.
- Berriak nerbio sistemaren funtzionamendua hobetzen laguntzen du. Horrek gorputzari pisu galera handiagoa ematen dion estresaren transferentzia hobea ahalbidetzen du.
- Kizkur beltzaren eduki kalorikoa txikia da, beraz, 100 g 62 kaloria daude. Horregatik, nahiz eta baia kantitate handietan erabili, ez duzu kalterik egiten.
- Baia konposizioa azido linolenikoa da, eta gantz-gordailuak banatzeko prozesuan parte hartzen du.
- Gurralda beltzak gosea murrizten laguntzen du.
- Propietate erabilgarriak eta hosto gorriak, entsalada, haragia eta arraina gehitu daitezke.
Harm Blackcurrant-ek produktuaren indibidualtasuna intolerantzia bat erakutsi diezaieke. Berriak kantitate handietan denbora luzez erabiltzean, odoleko koagulabilitatea handitu daiteke. Ez da gomendagarria guruin beltzik jatea urdaileko, ultzerak eta gastritiseko azidotasun handiarekin. Galtzerdi bitaminak bero-tratamendu luzean zehar suntsitutako bitaminak kontuan hartuta merezi du, beraz, fruitu freskoak kontsumitzen dituzte.
Nola erabili gorri beltza?
Baia jan ahal izango duzu horrelakoetan, eta gainera, horien gainean oinarritutako hainbat edari prestatu. Duela gutxi, arrakasta handia lortu dute currant beltza from irabiatuak. Edari hau edari gisa kontsumitu daiteke, baita otordu gisa ere otordu nagusietan.
osagaiak:
- gereziondo beltza - 200 g;
- ura edo gantz gutxiko esnea - 0,5 litro;
- eztia, izotza.
prestaketa
Konbinatu osagai guztiak, eta irabiagailuan irabiatu izozkia mamia bihurtzen den arte. Edaria baia osoa edo menda hosto apaindu daiteke.
Weight Loss Options
Gehiegizko pisua kantzerra beltzaren laguntzaz desagerrarazi nahi baduzu, hilabete baterako diseinatutako dieta bat erabil dezakezu eta 2 eguneko tartearen arabera oinarritzen da.
Eguna # 1
- gosaria: arrautza egosia, 30 g-ko kalifikazio solidoen gazta, 1 tbsp. gurutze beltzaren irabiatuak;
- afaria: oilasko bularreko zati txiki bat, aza-entsalada, piperbeltza eta belar bulgariera, oliba-olioarekin eta 350 g gurina-baia jantzita.
- afaria: 200 g gatz gutxiko gaztanbera, 1 tbsp. krema garratz koilarakada bat eta 200 g gorrixka beltzak.
Eguna # 2
- gosaltzeko: gatz gutxiko gazta 200 g gatzez beltzarekin 150 g-rekin nahastuta;
- bazkaria: barazki zopa purea patata gabe, squash krepe 1 tbsp. krema garratz koilarakada, zuritu arrunta;
- afaria: patatak eta 1 tbsp gabe barazki-aulkiaren zerbitzura. jogurtak naturalak gantzarekin batera.
Erabil daitekeen beste menu bat dago
- gosaria: oatmealarekin uretan edo esnea gaingabetuarekin, tea berdearekin eta 300 g-ko currant beltzekin;
- bigarren gosaria: 1 tbsp. gurutze beltzaren irabiatuak;
- bazkaria: arraina edo txahal txikia, labean barazkiak eta zerri beltzaren zati bat;
- Merienda: 350 g-ko currant beltz gorriak;
- Afaria: barazki-entsalada, oliba olioarekin bete beharrekoa.
Ez ahaztu garai hartan tea berdea edaten azukre gabe, eta oraindik ere ur freskoa.