Antzinatik ogia mahai gainean produktu nagusia da, baina, jakina den bezala, ez dira barietate guztiak osasuna eta irudiak dira. Gaur egun, dendaek okindegi-produktuen sorta zabala eskaintzen dute eta adituek diotenez, osasuna kaltetu gabe jan dezaketen produktua aurkitu dezakezu.
Zein ogia da egokiena?
Hasteko, kontuan izan nahi nuke produktua gorputzerako substantzia baliotsu asko biltzen duela. Ogia badago B, A, K eta E bitaminak, eta hainbat mineral, adibidez, zinka, magnesioa , potasioa, kloroa eta abar. Dietaz ogia guztiz kentzen baduzu, nerbioaren lanarekin arazoak izan ditzakezue sistema.
Ogia osasun ona da:
- Gari ogia zuria . Goi mailako irina goi-mailako gozogintza eta kalitate handiko altzairua da eta almidoi asko dago. Nahiz eta zure gogoko loaf pieza pare bat jateko, odoleko azukre maila handitu daiteke, azkar erortzen dena, gosearen sentimendua eragiten duena.
- Ogi grisa eta beltza . Horrelako gozogintza zekale irina, hau da, gorputzean xurgatu denbora luzez prestatzen da, eta horrek ez du gosea sentitzeko aukera ematen du. Ogi beltzak aminoazido erabilgarriak, zuntz eta hainbat mineral ditu. Ogia zure dieta barne sartzen da. Gorputz ogirik baliotsuena jan nahi baduzu, aukeratu laba eta beste osagarri erabilgarriak dituzten aukerak.
- Gari osoa ogia . Produktu hau bereziki gustatzen zaie pisua kontrolatzen duten pertsonentzat. Horrelako gozogintza immunitate indartuko duten substantzia baliotsu ugari biltzen ditu, digestio aparatuko efektu positiboa eta gazteen luzapena.
- BIO-BREAD . Izan ere,
Ogia gehien baliagarria dela, BIO ogia bezalako berritasun bati buruz aipatu beharra dago. Produktu hau prestatu kontserbatzaile eta beste gehigarririk gabe. Oinarria irina eta legatza natural erabilgarria da. Gehitu eztia, fruitu lehorrak, espeziak eta beste produktu erabilgarriak ogia egiteko. - "Live" ogia . Gaur egun dendan apaletan produktu eta ohar bat aurki dezakezu. Ogi labean prestatu alea eratzen duten aleak, substantzia baliotsu ugari biltzen dituena. Garrantzitsua da gozogintza hori ez dela egun bat baino gehiago gordetzen.
Merezi du gorputzari ogirik baliorik ere kaltegarria izan daitekeela kantitate handietan kontsumitzen baduzu. Ohiko arauaren arabera, elikadurako iritzien arabera - 150 gramoko ogia, hau da, 3-4 pieza.